运动中如何调整呼吸
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:55
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 15:37
鼻子和嘴同时呼吸，吸气以鼻子为主，呼气以嘴为主，吸气时用舌头尖轻轻的顶在上腭，防止吸入过冷的空气。呼吸的节奏是两步一吸两步一呼，要挺胸抬头保证呼吸道的通常
热心网友
时间：2023-10-09 15:38
先调整心态
千万别急
跑步的时候
吸两口气
吐一个气
两口气稍微小一点
吐的时候吐大口点
两小吸和一大吐比例大概是5比4
还有很关键的一点就是
千万不要用嘴巴呼吸
那样的话
你的喉咙受不了
当然假如跑长跑的话
跑到最后冲刺的时候用
嘴巴无妨！！
