夏天为什么吃红色水果?有什么好处?
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发布时间：2022-04-23 00:51
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热心网友
时间：2022-06-20 12:41
我们在日常生活中常见的红色果蔬主要有：草莓、樱桃、西瓜、覆盆子、红苹果、红萝卜、番茄等，它们富含多种维生素和抗氧化剂，对治疗一些慢性疾病大有帮助。
1、红色果蔬防感冒
西红柿、红苹果、红辣椒等，除了可为人体提供丰富的维生素(如胡萝卜素、维生素C等)和微量元素(如铁等)外，这些红色植物不仅能使人体抵抗组织产生一种热能，控制因感冒而升高的体温，而且所含的特殊物质──抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果尤佳。
红色果蔬含有的植物生物素具有促进人体巨噬细胞活力的功能。而巨噬细胞在抵抗微生物侵袭方面扮演着重要角色。经常食用常见的红色果蔬，诸如红椒、西红柿、红枣、山楂、草莓、苹果等，在增强机体免疫力方面可助一臂之力。
尤其红色果蔬中含有的β-胡萝卜素和维生素A，对于修复上皮组织和呼吸道粘膜都是必不可少的。对于身体虚弱，易患感冒的人来说，常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。
2、红色果蔬养肺
西红柿、西瓜、红葡萄、萝卜、草莓、红柿子椒等。葡萄及红酒中含有的白藜芦醇能够帮助治疗肺癌和哮喘，同时也能够降低心脏病的发病几率。
3、红色水果养“眼”
所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和*的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。
无论是对健康人，还是对于正在遭受各种眼科疾患折磨的人来说，调整饮食，尽量多食用益目食品，都会有助于恢复和保持良好的视力。况且所有益目食品不仅对视力恢复有利，而且对调整人体功能都是好处多多。
切记：红色果蔬——绿色健康食品，其不含各类防腐剂，且含有丰富的促进视力恢复的天然维生素A和胡萝卜素。
4、红色水果有益心脏健康
美国心脏病协会将每年2月4日至2月10日定为“全国红色食物周”，鼓励人们多吃红色果蔬，加深“红色果蔬有益心脏健康”的意识。
5、红色水果预防癌症
红色果蔬含有丰富的植物化学成分，诸如：抗细胞因子、抗氧化剂、番茄红素和花青素等。这些成分在西红柿、红柿子椒、西瓜、樱桃、草莓等红色果等蔬中都有较高含量。
此外，在草莓中，还含有鞣花酸。这种植物化学成分有助于预防癌症，特别是肺癌、前列腺癌、乳腺癌和消化道癌。
新加坡国家癌症中心研究员许德弘博士，对移植了乳腺癌和前列腺癌的小鼠，采用红色果蔬中提取的植物化学素进行喂养，发现这些小鼠，历经一段时间的喂养后，体内的肿瘤组织有逐渐缩小的态势。就此，科学家们提出，植物化学素具有抑制癌细胞误导养分流向的能力，并希望在不久的将来，植物化学素能够配合其他治疗方法一起，共同治疗和预防癌症。
6、红色水果延缓衰老
红色果蔬还可以延缓衰老，并且有利于防止黄斑变性。
7、红色水果降低动脉硬化发生的危险
美国密歇根大学心血管疾病研究中心专家发现，樱桃和西红柿之类红色果蔬中的色素可以大大降低与动脉硬化相关疾病发生的危险性。而草莓中所含的抗坏血酸、凝集素和果胶，可使其成为降低血液中胆固醇含量的理想食物。
红柿子椒中的膳食纤维素也能够控制血液中的胆固醇和葡萄糖代谢，故而可以降低慢性代谢性疾病发生的危险。
8、红色水果利尿通便
西瓜是水分含量最高的水果，因此可以促进肾脏更好地发挥功能，将废物和有毒物质排出体外。
红苹果富含果胶、糖分和维生素C，是温和的通便剂，可以用于治疗肠道功能紊乱。
草莓味甘酸性凉，除清暑解热、生津止渴、利尿止泄作用外，其中的有机酸含量高，故具有开胃助消化的作用。民间用草莓食疗，可治食欲不振、腹中积食和便秘等症。
西红柿具有提神、助消化和抗炎的作用。用它制作的沙拉、酱汁和菜泥可以帮助患有胃炎和胃溃疡的人更好地消化吸收食物。
9、红色水果抗贫血
红色蔬果最典型的优势还在于它们都富含天然铁质，例如我们常吃的樱桃、草莓和大枣等，这些都是民间用于治疗贫血的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。
所以，红色蔬果——女性尽可放心多吃。
总之，多吃红色的果蔬对人体的健康非常的有益。
热心网友
时间：2022-06-20 13:59
因为 红色水果防晒抗氧化的好帮手
2009/06/02 | 红色水果防晒抗氧化的好帮手
体重与身围
体重: 59.8 kg 胸围: 腰围:
臀围: 大腿围:
小腿围: 上臂围:
体脂肪:
饮食
早 �7�4 餐 �7�4 摄 �7�4 取
桂格 北海道原味鲜奶麦片(1份约28克) 1 份 122.00
香蕉(小) (1根约95克) 1.3 根 79.30
玉荷包 4 颗 48.00
中 �7�4 餐 �7�4 摄 �7�4 取
白饭 (小碗约100克) 0.65 碗 92.30
鸡丁~过水 8 块 120.00
高丽菜.丝瓜.豆芽菜.海带~过水 1 碟 95.00
羊乳片 8 个 32.00
下 �7�4 午 �7�4 茶 �7�4 摄 �7�4 取
红豆薏仁 0.6 中碗 120.00
晚 �7�4 餐 �7�4 摄 �7�4 取
去皮鸡腿肉 1 份 292.00
白饭 (小碗约100克) 0.9 碗 127.80
青菜 1 盤 120.00
宵 �7�4 夜 �7�4 摄 �7�4 取
凤梨 (一片约65克) 0.5 片 15.25
其 �7�4 他 �7�4 摄 �7�4 取
鱼油 1 颗 10.00
综合维他命 1 颗 2.00
共计摄取卡路里 1,275.65
活动量
轻度活动量 1 式 1,847.00
共计消耗卡路里 1,847.00
今日热量摄取-消耗总计
今日消耗了 571.35
其他记录
蔬果吃了6份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12点以後,睡了 7小时
嗯了,量适中
没有做5分钟以上腹式呼吸
今天做了30分钟以上的运动
日记
晚上羽球双打60分钟
记录至今-7132+今日消耗571卡=-7703卡
第24天满7700卡罗~
红色水果 防晒抗氧化的好帮手
食用红色的水果，才是垂手可得的延伸之道。难怪营养学家会开玩笑的说：「幸好亚当当初在伊甸园里啃的苹果是红色的，如果他碰巧啃了一只青苹果，那作为後代子孙的我们，说不定就没有那麼好的抵抗力，挨过大自然带来的风雨雷电了。」
下次你再去超市买水果，请一定要对红色水果特别关注。我们中国食补网建议大家用红色水果来进行「水果排毒法」，它可以使身体内部焕然一新。
红色水果的红色秘密
除了养生的功能外，每一种红色的水果还有著自己不为人知的秘密。
樱桃：我们对於它的回忆大多是奶油蛋糕上的惊艳一现或者是糖水罐头里浩浩荡荡的一群。新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6～8毫
克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。
草莓：吃草莓能培养耐心，因为它属於低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随後用盐水浸泡5～10分钟，最後再用凉开水浸泡1～2分钟。之後，你才可以将这粒营养丰富的「鲜维生素丸」吃下。
热心网友
时间：2022-06-20 15:33
红色水果代表水果：红色的有西红柿，红罗卜，红椒，马兰头。胡罗卜。绿色的有芹菜，青椒，波菜，生菜，茼蒿，绿罗卜，油菜，卢笋，西兰花，豆角，窝笋等。*的有黄花菜，黄椒，黄豆菜，南瓜。水果红的有平果，红樱桃，草莓，红枣，西瓜。*的有批柭，黄杏，澄子，桔子，木瓜，梨，香蕉，芒果，怞子，黄桃等。青色的有青枣，青平果，等。 番茄、石榴等它们含有类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌细胞形成。而且，红色水果所含的热量大都较低。
热心网友
时间：2022-06-20 17:25
因为西瓜是夏天成熟的,可以解渴
热心网友
时间：2022-06-20 19:33
好像只有西瓜是红的吧
