抑郁症饮食上要注意什么?
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发布时间：2022-04-23 00:51
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热心网友
时间：2023-07-10 22:48
抑郁症患者应多吃以下这些食物：
香蕉
香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。
菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。
南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。
樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
低脂牛奶
让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。
山楂
中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。
燕麦
现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。
热心网友
时间：2023-07-10 22:49
抑郁症患者的饮食注意事项有：一、及时补充营养，有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热量饮食为主，并注意辅食润肠的食物，以保持大便的通畅，多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。二、补充充足的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道、利二便，促进体内有害物质的排泄。三、忌食辛辣、烟、酒等刺激性食物。患者应该按照自己的体质，选择适合自己的食物，有利于身体的健康和恢复。
热心网友
时间：2023-07-10 22:49
得了抑郁症的人，除了接受治疗外，日常饮食也需要多加注意。
虽然饮食调理对治疗抑郁症不起直接作用，但是可以增强患者的体质，当身体状况得到改善，心理状态也会改善。
那么，究竟哪些食物能缓解抑郁呢?哪些食物不利于患者康复呢?以下这6个建议，希望能对大家有所帮助。
1、以高蛋白、高纤维为主
得了抑郁症，因为负交感神经的紊乱，时时刻刻会处于一种紧张的情绪中，身体大量消耗能量。
这时候建议饮食以高蛋白、高纤维为主，比如含优质蛋白质的牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋，高纤维的蔬菜水果，以及五谷杂粮，都是比较好的食物原材料。
2、补充含微量元素的食物
在对饮食的分析了解中，有些食物中的微量元素，有助于改善情绪和抑郁症状，比如镁。
镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致郁郁寡欢，所以，抑郁症患者平时可以多吃一些含镁元素的杂粮、粗粮，最好是粗、细粮搭配食用。
3、多吃含钙的食物
多数抑郁症患者存在缺乏食欲、消化能力差的情况，所以，抑郁症患者可以多吃含钙的食物，比如黄豆、豆浆、牛奶、鱼虾等等。
一方面能够促进患者提高食欲，另一方面也可以促进患者消化，保持愉快的情绪。
4、适当补充糖类
本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量，对于人脑部有安定的作用，但是，不能对糖类的摄取没有*。
长期摄入高糖食品，促使许多人出现持续的疲乏和心情抑郁，而患有重度抑郁症的人，又往往有糖代谢异常，有些人吃过糖后出现情绪波动的恶性循环，先产生短暂快感，随后由于血糖下降后，脑中5-羟色胺减少，情绪又开始低落。
5、拒绝茶和咖啡
茶和咖啡对于抑郁症患者来说，是不可以饮用的。
因为，茶和咖啡都能够造成患者兴奋，从而加重失眠的情况，这对于病情来说更是不利。
6、禁止喝酒
将酒划入抑郁症患者的食物黑名单，是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。
都说“一醉解千愁”，很多人心理压力大，思想负担重，内心痛苦无处释放时，会喝酒来宣泄。
殊不知，过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而会形成恶性循环，导致病情更加严重。
热心网友
时间：2023-07-10 22:50
抑郁症是日常生活中最为常见、严重的精神科疾病。抑郁症患者除了要及时治疗之外，日常饮食当中也需要注意。那么，抑郁症患者饮食上都需要注意什么呢？下面，就让我们一起来听听友豪专家的给大家的解答。
对于抑郁症患者不能吃什么这一问题，酒类自然是最严格的禁品，也就是说抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，不仅仅造成营养不良，有损身体健康，在某种程度上，还会加重抑郁病情。
而茶和咖啡对于抑郁症患者来说也不可取的饮料。因为，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐，或是咖啡等"兴奋剂"饮料。
还有，专家建议抑郁症患者少吃加工食品和甜食。英国的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其"抑郁症"的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。
而一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
热心网友
时间：2023-07-10 22:50
抑郁症是一种常见的精神类疾病，对于抑郁症患者饮食上不要吃辛辣油炸油腻刺激的食物，不要抽烟喝酒，要多吃含有维生素和色氨酸的食物，如鱼肉、豆类、香蕉、樱桃、鸡肉、菠菜、柚子等。同时平常要多运动，尤其是多参加户外活动，多跟人进行交流，不要胡思乱想，少熬夜，保证充足的睡眠，多培养一些兴趣爱好等。有抑郁症的朋友，建议可以口服Dr.LPS，可以帮助脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁。
