辟谷过后该怎样复食?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:48
共4个回答
懂视网
时间：2022-07-14 02:52
1、为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。
2、第一天只能喝米汤来滋补胃气。
3、第二天可以吃婴儿食用的米粉糊。
4、第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）。
5、第四天可以吃面条（可加蛋花）。
6、第5，6天，7少量进食软米饭或软馒头。
7、这7天不可吃肉喝酒，不可吃难消化食物，不可吃辛辣食物，不可过性生活。
8、辟谷结束后，每餐只吃7,8分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。
热心网友
时间：2022-07-14 00:00
辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。
为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。
辟谷还是需要在成熟的老师指导之下进行。以玄撒健康为例，玄撒健康是弘扬正统道家养生*的高品质平台，创建了国内知名的“郭连杰道医辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌。
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热心网友
时间：2022-07-14 01:18
宇阳老师教你辟谷过后该怎样复食？
按照以往经验，辟谷的第7天中午或晚上就可以开始慢慢复食了。经过一段时间的辟谷，体内毒素获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈或改善。此时人会自然恢复饮食*。辟谷即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间的休息与调整，胃液分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早进食会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。
辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。
为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
三高的谷友复食后，尽量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右，连续辟谷3-6个月，坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后，药物可考虑停掉。
三高 谷友 尽量 吃燕 麦
辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。尽量少吃对胃有刺激的食物。
想增加辟谷天数的谷友，晚上编程时需将编程时间对应增加。下个月同一时间要再次开始辟谷，让辟谷成为我们的一种生活方式。
少 吃辛 辣刺 激食 物
三天复食食谱
第一天
蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料；中午为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了），每餐1碗。
第二天
早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜，青菜油盐要少。
第三天
正常饮食，不要吃油炸食品和肉类。每餐7、8分饱即可。
复食 尽量 清淡
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。
注意：因每个人的情况不同，食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。
下次 辟谷 的注 意事 项
一、要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。辟谷对人体潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。
辟谷 首先 要调 整好 心境
二、确定辟谷的时间。因个人健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。前三次辟谷建议每次七天。要以安全为主，自然为度。
不可因治病或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
三、决定辟谷的前一天晚上要严格编程，辟谷期间也要继续练习静坐，灵动功以及推腹等*。
四、尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。*性生活，惜精爱气。辟谷时要尽量避免下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢起来不要急速爬起，应避免过度的、剧烈的体力活动。
五、辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味，小便变黄变浊，无大便或拉稀，便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
六、辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相搏之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕，有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
热心网友
时间：2022-07-14 02:53
辟谷结束后，什么都可以吃，但是要注意只准备一餐的饭量，不可暴饮暴食。
吃饭的时候，要找到对食物感恩的心。
