喝牛奶蛋白粉会变胖吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:47
共4个回答
热心网友
时间：2022-05-18 06:52
在我们日常生活中，蛋白粉是比较常见的一种滋补品，它的营养价值是非常的高的，那您知道吃蛋白粉会长胖吗，平时吃蛋白粉又有哪些误区呢，您知道哪些人需要补充蛋白粉吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。
吃蛋白粉会长胖吗
吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡，调节脂肪系统和内分泌系统。此外，蛋白粉能够使体内的酶变得活跃，从而增强了肌肉的活力，促进多余脂肪的分解，既使人体获得营养，又能达到减肥健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白质，同时还包括大豆配醣体、大豆异黄酮等有效成分。
这些物质对糖类和脂肪有抑制作用，可以起到燃烧脂肪的效果。此外，蛋白粉对水肿型肥胖也有瘦身的效果，因为蛋白粉能够帮助出汗、利尿，使体内多余的水分排泄出去。
如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗热量的食物，就能起到减少水肿和热量的效果。因此吃蛋白粉是不会致胖的，相反它能帮助减肥。蛋白质虽好，但是不代表能当做零食随便吃。
要起到瘦身效果的话，最好在就餐的时候享用蛋白粉。如果是加到饮料里面喝的话，也不要一口气全部吞下去，应该慢慢品尝，这样身体才能最大限度地吸收蛋白粉的营养。
食用蛋白粉的误区
1、靠蛋白粉减肥
“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类。这样会引起蛋白质过量,必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往,会引发贫血和营养不良,很可能减肥未果身先伤。
2、靠蛋白粉长个、长智力
孩子的身高和智力发育受多种因素影响。蛋白质只是整体营养中的一部分,它既不能够,也不应该替代其他营养素。相反,大量吃蛋白粉,可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。
3、靠蛋白粉增强免疫力
“罗马不是一天建成的”。抵抗力的建立和维护,其实是一个复杂的系统工程。它由机体自身的*、适宜的能量摄入,以及合理而完整的营养素构成。显然,单靠蛋白粉是远远不够的。不仅不够,如果不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉,只会使抵抗力受到损害。
4、靠蛋白粉促进胎儿生长发育
胎儿正常的生长发育单靠蛋白质是远远不够的。如果没有适宜的碳水化合物、脂肪酸、维生素和微量元素,再多的蛋白质对胎儿生长发育也是无济于事的。相反,还会加重孕妇的内脏负荷。
哪些人需要补充蛋白粉
1、对于健康人而言,只要坚持正常饮食,坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而
热心网友
时间：2022-05-18 06:52
经过我多年的运动及饮食方面的知识！我相信我可以回答你的问题！ 第一 楼主你早上吃的很有营养 没什么问题 第二 酸奶比牛奶更有营养 酸奶里面含有 牛奶里 所没的乳酸菌 楼主可以每天换着喝牛奶和酸奶 这样营养会比较均衡 牛奶和酸奶属于非常健康的食品，楼主只要经济条件允许可以把牛奶当成水喝，有益无害。 第三 如果楼主非要服用蛋白粉的话，我建议楼主去健身房运动或者进行一些其他运动（而且需要一定的肌肉运动强度），因为如果大量摄取蛋白粉 而不通过运动来使蛋白粉转化吸收成为肌肉的话，会造成肾脏的负担，严重的会造成肾衰竭。平常生活工作中没必要补充额外的蛋白质，也就是蛋白粉（除大体力劳动者） 希望以上的回答，楼主能够满意！答的好希望楼主加个分！！谢谢！
热心网友
时间：2022-05-18 06:53
想吃牛奶蛋白粉来长胖可能会让你失望,牛奶蛋白粉可以作为健身长肌肉的辅助品，但是并不会让你长胖，而且在健身的过程中配合食用蛋白粉还会让你保持好身材呢！
热心网友
时间：2022-05-18 06:53
喝牛奶和蛋白粉不会变胖，变越变越激死，补充营养，这是很好的食物，牛奶是对人体有很大的帮助，增加增加免疫力
