中年人饮食需要注意什么?
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发布时间：2022-04-23 00:49
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热心网友
时间：2023-07-12 20:21
研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。饮食均衡，尽量摄取干净新鲜的天然食物，尤其是深绿或深*蔬菜。避免不必要的人工调味。水果中的维生素C，可阻止*盐与胺类作用，减低胃癌的罹患率。使用疏果前，充分冲洗干净，以免误食残存农药。避免使用盐腌、烟熏或含*盐的食物。苦瓜、铁观音、洛神茶有中和致癌质之效；柠檬茶、麦茶防癌功能亦强。
少食盐
每天进盐量不宜超过8克，以防伤脾胃和引起高血压。
节食
饮食要定期、定量，以免引起消化功能紊乱。尤其要注意避免食用能损害消化器官的食物。中年人膳食的合理安排，对于消化器官的保健和人体健康，尤其是减少过早死亡和减少疾病的发生都有十分重要意义。因此，中年期的合理膳食对健康有极大关系。
