怎么样缓解小腿外侧疼痛
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:57
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热心网友
时间：2023-10-09 16:03
自我治疗的手法分以下5个步骤：
1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
3、点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟*能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方*。第3个穴位是在小腿肚*。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。
除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/38344031.html?si=9
热心网友
时间：2023-10-09 16:04
从您的症状看，好像是血栓闭塞性脉管炎，此病早期症状可以表现为疼痛，但一般会伴有患肢麻木，发凉，酸胀，间歇性跛行，足背动脉或胫后动脉搏动减弱或消失，到了第二期，疼痛转为持续性的静息痛，夜间疼痛剧烈，不能入睡，并出现肢体营养障碍的一系列症状。要想确诊，建议您做一下腿部的血管超声检查，最好是到正规的医院确诊一下为好。
热心网友
时间：2023-10-09 16:04
呵呵，建议你暂时不要参加考试，还没完全好，再弄伤就麻烦 了！
