老年人养生,吃黑芝麻还是白芝麻,有什么区别?
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发布时间：2022-04-23 00:58
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热心网友
时间：2023-09-22 05:47
都差不多，影响不大。芝麻是我国主要的油料作物，可以用作烹饪原料，如作糕点的馅料，点心、烧饼的面料，也可以作为菜肴辅料使用。
常见的芝麻一般有黑芝麻和白芝麻，黑芝麻糊气味浓郁，口感香醇，是很多人从小到大都非常喜爱的食物。白芝麻一般放在烧饼、生煎等食物上，可以起到增香的作用，现在许多火锅料中也可以加白芝麻。
但是大家知道黑芝麻和白芝麻哪个营养价值更高吗？黑芝麻、白芝麻的油脂含量为50%左右，以油酸、亚油酸、棕榈酸、甘油酯为主要成分；含有蛋白质20%左右；还含有芝麻素、麻油酚、卵磷脂、蔗糖、多缩戊糖及钙、磷、铁等物质和维生素A、维生素D、维生素E等，营养成分上基本差不多。芝麻中含有芝麻素，具有清除自由基、抗氧化的功能，能够帮助降低胆固醇、抗菌以及激活免疫功能。
芝麻中富含亚油酸，具有使皮肤保持柔嫩、泽润的作用，其中的维生素E能增强组织细胞活力，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用。
有法国研究发现，芝麻中的芝麻酚能通过抑制细胞内酪氨酸酶，来抑制黑色素的合成，因此赋予芝麻一定的美白功效。
但是要说黑芝麻与白芝麻有什么区别的话，大家一定对黑芝麻养发黑发的说法不陌生，普遍认为可以以形补行。
其实大家看得到芝麻里的黑色，大部分是花青素显现出来的，而我们毛发上的黑色物质是由黑色素细胞合成的氨基酸衍生物，两者并不是同一类物质，所以也谈不上补充。
即便是同一类物质，像这种大分子经过消化道消化以后都会变成微小的营养素单元，可能会随着血液去到任何一个需要它的地方，不会定向“供应”到你希望它去的位置。
因此，黑芝麻是没有什么黑发的作用的，以形补行大部分也基本没有科学依据。
不过，虽然吃黑芝麻不能黑发，但恰恰因为黑芝麻中的花青素比白芝麻丰富，所以花青素赋予黑芝麻更强的抗氧化和清除自由基的能力。
但是大家也不要对芝麻里那一点点不同寄予厚望，因为我们吃进去的量远远达不到这些成分起作用的量，因此，黑芝麻、白芝麻都是非常好的食物，保持摄入食物种类的多样性，更有助于我们保持身体健康。
热心网友
时间：2023-09-22 05:47
芝麻在我国是非常重要的油料作物，同时还可以拿来用作烹饪原料，是生活中非常常见的糕点馅料以及菜品辅料。除开吃起来特别美味之外，芝麻还具有非常重要的养生效果，尤其是对于老年人来说。
但同时我们也知道芝麻分为黑芝麻和白芝麻两种，它们在烹饪的功用上都有所不同，那么在养生效果上当然也是有所不同的，二者之间到底谁营养价值更高，更适合于老年人养生呢？
黑芝麻和白芝麻的油脂含量都在50%左右，它们的主要成分都是油酸，亚油酸，甘油脂等等，同时还含有20%左右的蛋白质。在营养成分如此相似的情况下，是否代表二者之间并没有什么区别呢？
首先要说明的是关于黑芝麻，很多老年人在头发花白之后都相信以形补形，有黑芝麻既然是黑色的，那么就可以拿来补自己的头发。实际上黑芝麻之所以是黑色，大部分是因为它其中花青素的原因，而我们头发上的黑色物质则是一种黑色素细胞合成的氨基酸衍生物，两者根本就不是同一种物质，所以根本无法互相补充。
黑芝麻和白芝麻其实也就是在颜色上有所不同，在营养成分上基本上都是一样的，大家也不要，对于这两种芝麻有什么选择困难症，如果你喜欢白色那就吃白芝麻，如果你选择黑色，那就吃黑芝麻就是，但是需要叮嘱老年人的，就是芝麻也不要吃太多了。
热心网友
时间：2023-09-22 05:48
老年人吃黑芝麻好，还是白芝麻好？营养师用成分告诉你区别！
热心网友
时间：2023-09-22 05:48
黑芝麻和白芝麻到底有什么区别？看完才知道，告诉家人
热心网友
时间：2023-09-22 05:49
老年人应该多吃黑芝麻比较好吧，对头发还有肾脏都比较好。
