负重深蹲没有杠铃怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:54
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-09 15:09
最好是用可加减的哑铃，其次是用铁饼，慢慢将重量加上去就行了。
练深蹲有个问题是一定要重视的，就是不能完全蹲下，最好是半蹲，完全蹲下极容易造成肌肉拉伤，严重的可以造成不能行走，所以不建议完全蹲下。
热心网友
时间：2023-10-09 15:09
关键不是用什么负重，关键是姿势是否正确，要知道不正确的训练姿势不管不增肌还损害身体。
如果没有杠铃，深蹲的动作很难做的标准。哑铃的话，由于需要有手的抓力还有动作的*，所以你不可能用足够的重量。深蹲是一定要杠铃或者器械的。
切记。不能保证动作正确的话，还不如不练。
热心网友
时间：2023-10-09 15:10
哑铃
女友
都可以。。。
扛着肩膀上你的背可以挺直
这样对肌肉更有针对性
其实不负重的深蹲也一样有效
而且可以保持腿部线条不会变的很夸张
