哪些动作能把背部练得又薄又美?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:01

共4个回答

热心网友时间：2022-09-01 05:18

可以在健身房里面进行拉单杠、划船、卧推等动作，可以将背部练得又薄又美，长期锻炼对于背部塑形非常好。也可以同时配合跳绳或者是游泳运动来减掉背部的脂肪，更加有利于背部肌肉形成。

热心网友时间：2022-09-01 06:36

多练习仰卧起坐，引体向上，杠铃推举，哑铃侧平举，还可以通过耸肩来锻炼，使肩部上抬，然后再向下，通过这些运动来达到背部肌肉的锻炼。

热心网友时间：2022-09-01 08:11

第1个特别简单的动作就是背部的这种举重的训练，通过举重的方式去刺激背部的力量，让背部有爆发力，有肌肉感，第2个比较简单的练习背部的动作就是背部的这种提拉动作，通过其他的方式可以刺激背部，让背部特别有收缩力。

热心网友时间：2022-09-01 10:02

俯卧撑、引体向上、背部拉伸，每天做80至100个，坚持一个月之后，背部线条非常好看。