用懒人健身机锻炼身体可以练出腹肌吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:59
共3个回答
热心网友
时间：2023-08-22 08:24
是不行的。而且仰卧起坐真的，训练的重点并不是腹肌。想要一个完美的腹肌，只能靠自己去练。给你带来两个很简单，却效果很明显的练腹部的动作。腹肌主要训练方法，卷腹和反卷腹。
1
卷腹:
训练:
根据自身条件，做3到6组，每组12到15次，组间休息90s。
2
反卷腹
训练:
根据自身条件，做3到6组，每组12到15次，组间休息90s。
3
拉伸:

两组，每组15s，做完一组休息5s，开始第二组。
扩展资料:
卷腹的话一定要坚持，才能有效果，不要三天打鱼两天晒网。懒人健身器，主要是靠抖动肌肉来达到肌肉的锻炼，其实没多大作用，你也可以看到，肌肉发达的人都是靠练出来的呀
热心网友
时间：2023-08-22 08:24
最近爆火的“腹肌贴”真的能躺着练出八块腹肌吗？今天就让我们的美女教练，给我们一起揭晓答案吧！
热心网友
时间：2023-08-22 08:25
呵呵，那个东西根本没用的。在电视上推销的时候，内行很多都非常清楚，这是明目张胆的欺骗。但很多不想费力气又想有好身材的人
都上当了。健身那么容易出效果，谁还费九牛二虎之力在健身房
死拼啊。你需要自己用腹部收缩，找到腹部由内而外的发力感觉。才能出来腹肌。
