怎么才能有奶水
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:01
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热心网友
时间：2023-05-22 18:28
十月怀胎，好不容易生下健康的小宝贝，宝妈的新烦恼又来了，喂养给宝宝的奶水不够，怎么办？于是宝妈们又开始了新一轮的追逐-追奶，那么怎样才是正确的追奶姿势呢？
这个宝妈犯了两个错误，一个是奶水多的时候，宝妈的处理方法不对，二是宝妈没有考虑到宝宝的吃奶量，在月子里的宝宝的吃奶量一般是从一开始的30-50-80毫升一次，一个多月到两个多月时的吃奶量平均每次一百多毫升，随着月龄的增加，宝宝的吃奶量也是有所增加的，宝妈吃了回奶的麦芽后，过些日子，奶水自然不够长大了些的宝宝吃的。
简单来说，哺乳期的宝妈的乳房里的奶水就像一个循环站，宝宝吃奶水少，乳房返乳的奶水量也逐渐变少到刚好是宝宝的吃奶量，宝宝吃奶多，奶水就会越多（使用吸奶器吸掉一定量的奶水），乳房会自动调节，不需要人为干涉，当然奶水多时，在日常，宝妈就不要再吃下奶的食物了。
怎么样才能追奶成功呢？
有回奶的东西，自然也会有下奶的东西，吃了下奶的东西，奶水就会变多了。我分享一个最简单的下奶方法：煮猪蹄汤喝，放一只剁好的猪蹄到锅里，放入适量的水，烧到猪蹄变白色，水里浮起一层带有猪蹄的小泡泡，关火，把锅里的水倒掉，再重新注入新的水，放几片姜片，再放一定量的黄豆或花生进去，再添点食用盐，盖上锅盖，用煤烧一两个小时就可以吃了，用同样的方法，吃四五天，奶水基本上就有了。
重点提示：奶水太多，尽量少用吸奶器吸掉，给宝宝喂奶，少吃多餐，千万不要吃回奶的东西。
热心网友
时间：2023-05-22 18:28
妈妈怎么吃 奶水才能又多又好？
虽说饮食对于奶水的影响有限，但我们还是要强调母亲营养摄入的丰富性，因为不仅是对宝宝负责，更能减少自身的消耗。
1.多吃营养价值高的食物，食量增加20%
哺乳的母亲不需要过度节食就可以消耗掉身体多余的脂肪，你应该多吃营养价值高的食物，弥补消耗的热量。
营养专家推荐的营养价值最高的10种食物包括：牛油果；蛋类；鱼类；亚麻籽油；扁豆；红薯；豆腐；西红柿；全谷食品；酸奶。
2.最好的催乳食品是大豆蛋白！
别再执迷于酒酿蛋了！（酒精对宝宝大脑发育还有危害），甚至是吃穿山甲什么的中药，穿山甲已经濒临灭绝了好嘛……
研究表明每天服用30克的大豆蛋白可以使泌乳量增加25％，所以，你每天适量吃点豆浆、豆制品很有用哦！
不过，每个人*不一样，有些妈妈吃多了奶制品容易腹胀，那么试试那些催奶汤也无妨，不过千万记得要把油撇掉，月子里我一喝鸡汤就堵奶发烧开奶的经历现在回想起来还是生无可恋痛不欲生啊……
3.增加引水量，每天10杯水
奶水里面90%都是水，这就意味着你每天身体需要补充额外的水分。或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、蔬菜汤等。
中国营养学会建议，哺乳期妈妈要比普通成年女性多喝两杯水，每天至少饮用2100毫升（约10杯）。如果你的饮水量不够，不会影响乳汁的含水量， 但容易造成你自己便秘、疲劳、注意力下降等。
不过你也别强迫自己一直喝水，因为即使喝了超过身体所需的水，也不会让你产生更多的乳汁。
4.吃“让人聪明”的脂肪
脂肪是母乳中最重要的营养成分。因为婴儿在第一年里，大脑容量会增长到出生时的三倍，而60%大脑组织是由脂肪构成的。
对大脑发育的脂肪种类很关键，比如DHA和AA，可以让娃更聪明。你可以多吃深海鱼，比如三文鱼金*鱼来增加乳汁中的DHA。
5.适量补充维生素
虽然饮食均衡是保证营养全面的最好方式，但是你的饮食偏好里一定会有“漏网之鱼”，所以产后补充维生素可以起到更保险的作用。
6.放松心情，保持自信
真的，这一点真的很重要！你要相信不管你是A杯D杯，都能制造出足够的奶水，给宝宝最好的营养。而且心情愉悦真的会增加妈妈的产奶量！
热心网友
时间：2023-05-22 18:29
哎，要奶水的话肯定要多吃点有营养的东西才行，这样才有利于奶水分泌。
热心网友
时间：2023-05-22 18:29
怎样才能有奶水要想让自己的奶水变得更加充足的话，你可以多喝一些浓汤，比如说鸡汤，鱼汤，这样都能让你的奶水更加多一些，而且更加浓稠。
热心网友
时间：2023-05-22 18:30
多喝下奶的汤类，比如猪蹄，花生汤，排骨，鸡汤，鸡蛋，瘦肉汤，猪肚汤，还有鲫鱼木瓜汤，这些多喝才能有奶水。
