秋分养生非常重要,有哪些养生的秘诀?
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发布时间：2022-04-23 01:01
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热心网友
时间：2023-07-03 22:23
秋天是热与冷的过度，尤其是秋分这天，昼夜时间相等，天气开始转凉。很多人不注意养生，在秋分之后还放纵自己穿短裤喝冰水，其实都是打破机体平衡的做法。所以为了预防一些不必要的疾病，我们必须将养生提上日程，而秋分养生也是有秘诀的。比如饮食要以清润温润食物为主，起居要早睡早起，运动要以轻松平缓的项目为主。
饮食要以清润温润食物为主。人们常说：“一场秋雨一场寒”，秋分过后，气温骤降，其后也变得非常干燥，所以很多呼吸道的疾病开始跑出来。在日常饮食中就要格外注意，要多喝水，无论是喝的水还是保湿的水，都是很必要的。还有就是秋季要多吃清润的食物，比如藕、甘蔗、山楂、苹果、百合等等，对于葱姜蒜等辛辣刺激的要少吃，良性的瓜果也应该禁食。
起居要早起早睡。大家都知道，秋分之后，不光是天气凉了，就连胃肠道对寒冷的刺激也变得敏感不少，所以要注意保暖。而且晚上睡觉要早睡，不然越晚寒气越重，就很容易入侵体内，这样就会给以后的腰腿疼痛埋下隐患，容易咳嗽。所以早睡早起是秋季要注意的。
运动要以轻松平缓的项目为主。相比其他季节，秋季简直是锻炼的最佳时机，天气凉爽，不冷不热，但是在秋季运动，运动量不宜过大，要尽量选择轻松平缓的项目，不然出汗太多，反而会损耗阳气，容易受凉感冒。
热心网友
时间：2023-07-03 22:23
秋天我们要早睡早起，中午要休息吃些。温补的食物。还要吃一些去干燥去火的食物。
热心网友
时间：2023-07-03 22:24
主要的还是经常锻炼身体，不要吃干燥的食物，秋天注意保暖
热心网友
时间：2023-07-03 22:24
一定要注意保暖，因为秋天比较凉。
热心网友
时间：2023-07-03 22:25
不要过分的运动，以轻缓的运动为主，同时要保持好的睡眠。
