手臂上的赘肉怎么消除啊?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:01
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-02 20:48
■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。
热心网友
时间：2023-10-02 20:48
其实最方便的就是用两个装满水的矿泉水瓶子，一只手举一个，方法如下：
把瓶子举到与肩平，然后慢慢的向后举，注意要贴近耳朵，每组10次，每天做三组，这个很有效果。
热心网友
时间：2023-10-02 20:48
手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？
(一)
准备道具：哑铃或矿泉水
用双手虎口处轻握道具，手向上伸直
以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开)
最低处时停约5秒
再以数到5秒的速度回到原姿势
(二)
(二)
准备道具：椅子一张(类似饭桌前的那种即可)
站在椅子前，背对着
双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽
双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地
手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)
到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)
再以5秒的速度回到原姿势
效果：
可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停
热心网友
时间：2023-10-02 20:49
如果是男的话就多用用臂力器就会好的 我就是 女的就 不知道勒
热心网友
时间：2023-10-02 20:50
听说举轻点的哑铃效果挺好的。可以试试。
