什么方法能轻松瘦臀?怎么做瘦臀又提臀?
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:04
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热心网友
时间：2023-06-22 13:53
每晚睡前做简单的瘦臀小运动，面向下俯卧，头放在交叉的双臂上。抬起右腿，在最高处暂停10秒，再慢慢放下。抬腿时臀部不能离地，感觉到臀部收紧即可，然后换另一条腿，重复做20次左右，每天坚持锻炼一次，再配合痩立美加快瘦臀，她是公认的经典，绝对是瘦身中的极品，此外饮食方面要多吃豆制品，还有一些含粗粮的果蔬，比如南瓜、紫薯等，每天每顿按时吃六分饱左右，长此以往养成好习惯瘦臀非常快。~~
热心网友
时间：2023-06-22 13:54
是可以减掉的。建议采用下面的方法来运动，可以使臀部肌肉保持很好的形状：
1、做瘦腿操
立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。（不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖）再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
2、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏自行车的动作，约做个30分钟即可休息。
3、双手扶着墙做十分钟的下腰，也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要尽可能的抬高腿，反复至少要十五次。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，使腿上的所有肌肉都可以得到运动，这样也可以使腿部的肌肉瘦下来。
以上第一种方法主要针对腿部肌肉，而后面三种是对腿部和臀部的肌肉都会有很的锻炼，可以使之保持很好的形状。
热心网友
时间：2023-06-22 13:54
吃减肥药啊，全身瘦，也可以下载个keep锻炼，方法轻松的哪有那么好的事
