我们如何培养自信心
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发布时间：2022-04-22 12:57
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热心网友
时间：2022-05-17 23:13
①接受自己的不完美。
一个人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一个人只有真正接受了“真实自我”，才会有改变的*与动力。
②积极自我暗示。
在心理学上，自我暗示就是通过自己主观的想象来进行自我刺激。自我暗示可以有很多方式进行。我们可以默不作声地进行，也可以大声地说出来，还可以写下来，更可以歌唱或吟诵。每天告诉自己我可以 ，我能行，我会更好的。积极的暗示有时比事情的本身更重要,它会给予我们希望与动力。相反，消极的心理暗示，会让人变得自卑怯懦。小张是一个非常聪明敏锐的学生，但是不善于表达，缺乏自信心。所以，当遇到困难时,不妨告诉自己“我能行”，给自己助威打气。
③学会目标阶段化。
建立自信心是一个循序渐进的过程，我们培养自信信念的同时，更要用肉眼可见的，可切身体会的成功来激励自己完成下一个目标，走向下一个成功。目标阶段化是一个非常不错的选择。它是将长期长远的目标分为许多实际的短期的小目标，然后逐一攻破。这也是培养自信的心理方法之一，通过一小步的成功来激励自己再进一步，再进一步，最后实现自己的目标，体会自信给予我们的力量。
④多读书多学习。
读书学习是提升自信的重要方法。你能讲出别人不知道的东西；别人说什么你都能快速听懂，并用你的知识和见识作出合适的回应；遇到问题、事情时，你能稳妥地处理等等。这些行为本身都可以帮助我们增强自信，而这些能力都在于你平时的读书、学习、实践。在读书学习这件事上，如果你的效率低下，势必也会打击你的自信，为了更好地读书学习，可以通过如“精英特速读记忆”这样的工具来练习提升自己的阅读学习效率，提高学习的自信，从而提升其他方面的自信，实现良性循环。
⑤迭代自己
如果我们想要自信，一定要学会拉长视角来看待自己。真正的自信不是盲目自信，盲目自信是自大的表现，对自己没有清楚的认知，不切实际的高估自己的能力。往往会让自己受挫，失望感加倍，如此往复循环，不利于个人成长，拒绝盲目自信要求我们对自己有清楚的认知，适度的自我鼓励，而非夸大事实，不切实际。
热心网友
时间：2022-05-18 00:31
自信心的第一步，就是开始行动！先别行动，我们先了解一下什么是自信心。
自信心 是一种反映个体对自己是否有能力成功地完某项活动的信任的心理特征，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。它在我们日常生活中占据了很重要的位置，是一个人成功所必不可少的品质特征。现实社会中许许多多人被社会磨的没有一点棱角，在学校中被老师骂“你怎么这么笨？”，出社会被老板骂“你怎么不如某某”……时间久了，自己也就信以为真，觉得自己低人一等，勇气尽失，不战自败。到底要如何培养自己的自信？从无到有，从负到正？
没自信的人通常行动力不强，没有行动的意愿，害怕失败。开头我说过，第一步是行动，要从一些比较小的事情上开始，比如打一个很想打，但一直没有打的电话，约一个很久没见的朋友，等，找一个不需要意志就可以开始的行动，做完成，不管好坏，行动起来。从小事开始做起，这是行动的每一步。开始是成功的一半，由行动带动心理正向反馈。
第二步就是持续保持良好的精神状态。保持良好 的精神状态需要要以下几个步骤
第一，休息，睡眠不足是困扰现代人的一个重要问题，学着让自己良好的作息时间，它是拥有良好精神状态的基础。
第二，饮食，由于高热量食物和饮料的大量存在，现在人面临一个大问题就是肥胖类疾病，同时一些人水分摄取量不足，也造成容易疲劳。缮食也可以补充水分，这是保证人体这个蓄电池动作良好的基础。
每三，运动，运动是让人排除负面能量和物质的动力，他让人能量充沛，运动过后，多巴胺的分泌，会增加人的乐观情绪。
第四，学习，书籍是最好的学习路径，它是思想升级的来源。
做到以上四条之后，你就会发现自信心，会逐渐增加。
还有最重要的一点就是持续行动，这是所有事物发展都必须经过的过程。如同健身一样，由一个臃肿的身材变成一个标准的身材并且保持住，这需要你不断的行动，不断的行动，不断的行动．．．．．．
