有膝关节炎的人，养成哪些习惯，能帮助摆脱膝盖疼问题？
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在季节变化期间，膝关节炎患者必须注意保持关节温暖，以防感冒。可以戴护膝，让关节始终保持温暖。不要长时间爬山或爬建筑物，以免骨头和关节磨损。注意日常生活习惯，改变生活方式。不要长时间蹲下或跪下擦拭地面。注意避免损伤膝关节。一些氨基葡萄糖药物可用于增加软骨合成成分，减少膝盖炎症，改善关节润滑。注意适当的功能锻炼，这有利于恢复股四头肌关节韧带的力量，可以减少关节不稳定的发生，避免关节进一步磨损。
膝关节炎是中老年人常见的骨关节病。它与年龄的增长、沉重的负担和更多的活动有一定的关系。在治疗过程中保持它是非常重要的。患者应避免一些暴力运动、爬山和广场舞。同时，他们也应该控制体重。最好佩戴护膝，这样可以减轻膝关节的压力，减少骨关节炎的发展。
膝关节炎患者应避免长时间坐、蹲、站，养成每晚用热水浸泡双脚的习惯，这样可以促进血液循环，缓解关节僵硬、疼痛、肿胀和功能受限等症状。局部运动可以保持膝关节的正常活动范围，并尽可能最大限度地增加关节的伸展和弯曲，从而防止关节活动范围的减小。锻炼下肢肌肉力量和膝关节周围的肌肉，如伸展脚和抬腿，锻炼股四头肌力量，稳定膝关节，锻炼全身。适当的运动可以增强体质，相对增加骨密度，减少肌肉萎缩，预防骨关节炎的发生。
然而，由于膝关节炎患者身体的特殊性，有氧运动应该是主要的运动，并且应该避免对膝关节有巨大压力的“爬楼梯”类型。同时，应锻炼关节肌肉，尤其是伸肌力量，并逐渐增加局部肌肉群的锻炼强度。
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膝关节关节疼痛的话，会导致关节囊有积液产生关节炎，长时间的坐着，保持一个坐姿，避免盘子腿坐着，要合理的注意饮食，适当的锻炼，防止外伤避免不必要的低头和弯腰活动，防止过度的饮酒和过度的熬夜
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每天骑一会儿自行车，抽出时间进行慢跑，在饭后自己去步行一会儿，可以在床上做仰卧抬腿，能够做高位马步。
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要及时补钙，多吃一些牛奶大豆制品，及时保暖，尽量不要久坐，控制自己的体重，不要让体重太过肥胖。
