今天做引体向上正握做一个,反握做2个,咋能练出效果呢

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热心网友

都有效果,一次俩组,一组10个,经常做就有效果,

热心网友

先做俯卧撑,把肌肉练出来追问谢谢

追答不谢,望釆纳

热心网友

这个是要长期坚持下去才会有效果的

热心网友

连不出效果的,要做到力竭为止

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