有什么可以控制体重的好方法呀？
发布网友
发布时间：2022-04-22 10:52
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-02 09:34
1.控制饮食 但不是不吃 可以采取少吃多餐，减少主食的摄入。或者采取轻断食，每周选择两天只吃轻食水果等
2.加强有氧运动 建议每周3次左右的跑步、游泳的有氧运动 每次40分钟
热心网友
时间：2023-11-02 09:34
无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉，这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱，而这些食物又大多富含纤维素。比如，水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。
2.从不让自己太饿。
瘦人不会肚子一饿就吃东西，但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食，更容易肥胖。
3.早餐必吃。
一日三餐中，早餐最重要。研究发现，瘦人对早餐的执着比其他人更强。
4.居住在运动设施多的小区。
调查发现，瘦人多爱选择运动设施多、运动场地大的小区，这有助于保持苗条身材。
5.不爱闲呆着。
美国梅奥诊所研究发现，瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长，他们总会无意识地动来动去。
6.经常称体重。
美国国家体重控制登记中心最新研究发现，瘦人更经常称体重，关注自己体重的一点一滴变化。
7.享受食物。
心理学研究发现，瘦*部分是优秀的美食家，更能尽情享受食物，因为在享用食物的时候，瘦人更不用担心会有人说三道四。
热心网友
时间：2023-11-02 09:35
尝试少吃，多吃，多清淡，少肥腻，坚持锻炼，坚持运动。
热心网友
时间：2023-11-02 09:35
少吃多餐咯，吃的时候最好细嚼慢咽。不过像我是喝水都长肉的
热心网友
时间：2023-11-02 09:36
控制适当饮食，抗糖，多喝水
