有什么可以控制体重的好方法呀?

发布网友 发布时间:2022-04-22 10:52

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5个回答

热心网友 时间:2023-11-02 09:34

1.控制饮食 但不是不吃 可以采取少吃多餐,减少主食的摄入。或者采取轻断食,每周选择两天只吃轻食水果等
2.加强有氧运动 建议每周3次左右的跑步、游泳的有氧运动 每次40分钟

热心网友 时间:2023-11-02 09:34

无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉,这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱,而这些食物又大多富含纤维素。比如,水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。
  2.从不让自己太饿。
  瘦人不会肚子一饿就吃东西,但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食,更容易肥胖。
  3.早餐必吃。
  一日三餐中,早餐最重要。研究发现,瘦人对早餐的执着比其他人更强。
  4.居住在运动设施多的小区。
  调查发现,瘦人多爱选择运动设施多、运动场地大的小区,这有助于保持苗条身材。
  5.不爱闲呆着。
  美国梅奥诊所研究发现,瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长,他们总会无意识地动来动去。
  6.经常称体重。
  美国国家体重控制登记中心最新研究发现,瘦人更经常称体重,关注自己体重的一点一滴变化。
  7.享受食物。
  心理学研究发现,瘦*部分是优秀的美食家,更能尽情享受食物,因为在享用食物的时候,瘦人更不用担心会有人说三道四。

热心网友 时间:2023-11-02 09:35

尝试少吃,多吃,多清淡,少肥腻,坚持锻炼,坚持运动。

热心网友 时间:2023-11-02 09:35

少吃多餐咯,吃的时候最好细嚼慢咽。不过像我是喝水都长肉的

热心网友 时间:2023-11-02 09:36

控制适当饮食,抗糖,多喝水

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