求60分钟哈他瑜伽完整顺序～
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热心网友
站坐跪俯仰 只要串联顺就行啊。 不行就开始拜日式就半小时了。再加几个坐卧，最后练练腹肌，ok
热心网友
我们老师以前是这样的，先冥想，然后开始热身，复习旧动作，学习一两个新动作一节课就完了~~~~
