胸围处于106cm以下，如何快速的改变呢？
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发布时间：2022-04-22 09:29
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热心网友
时间：2023-08-03 04:59
最近小编在追《老男孩》，看这部剧的时候，小编注意到一个有意思的现象，那就是每次女主林小欧和闺蜜叶子同时出现的时候，屏幕上都会有网友调皮地发出“对A，要不起！”的弹幕。
虽说这句抖机灵的弹幕无伤大雅，但却刺痛了小编敏感的神经！真的很想回怼一句：“胸围106cm以下的男生都是弱鸡，你的胸围有106cm吗？如果没有，就没资格嘲笑别人对A，因为你很可能就是男生中的对A！”冒着被打的风险说出这句话之后，小编还想对各位男士说：现如今是“胸围平权”的时代，不光女生被要求要胸大，男生也一样。所以在diss别人之前，请先审视自己的胸围。
审视完，如果你发现自己的胸围，也是一马平川、毫无起伏，甚至连女票的胸围都比不上，那就停止当键盘侠，抓紧时间去练胸吧！
一、男生胸围等级
通常，男生的胸围在85cm-95cm之间，等同于女生罩杯的A等级；在96cm-105cm之间，等同于女生罩杯的B等级；在106cm-115cm之间，等同于女生罩杯的C等级；116-125之间，等同于女生罩杯的D等级。各位的胸在什么等级，请自行对照！对照完，如果发现还没有女票胸大，赶紧快马加鞭去练胸吧！下面小编将私藏已久的秘籍分享给大家，快拿走去练吧！
二、练胸秘籍
招式1：全面刺激*肌肉
想要胸肌饱满有型，就要全面刺激*的每一个部位，包括*的上、下、中缝。这也就要求大家在练胸时，尽量一次使用多种动作，以充分刺激每一块肌肉。需要提醒大家的是，千万不要沉迷在一个动作里无法自拔，因为那样没办法练到整个*，久而久之会降低*的美观度。
下面这组动作就可以360度练胸，一般做完这组动作，需要25-35分钟的时间。温馨提示：低于20分钟的都是偷懒的，千万不要图快哦！
①上*动作：锻炼上胸可以通过上斜动作来实现。
杠铃上斜卧推
3组*15个
哑铃上斜卧推
3组*15个
②下*动作：锻炼下胸可以通过下斜动作来实现。
杠铃下斜卧推
3组*15个
哑铃下斜卧推
3组*15个
③胸肌中缝动作：锻炼胸肌中缝可以通过挤压动作来实现。
哑铃飞鸟
3组*15个
窄距俯卧撑
3组*15个
招式2：营养补充剂
快速增肌的路上，那可少不了营养补充剂。在练完上面那组动作之后，小编建议大家在45分钟内摄入乳清蛋白。它服用起来很方面，整一勺放杯子里用水一冲就行。另外，在睡觉前，还可以再补充一些酪蛋白，它能避免大家在7-8小时的睡眠中出现蛋白质缺口，从而提升肌肉修复的效率。
以前大家都觉得，女生才应该拥有*，男生就没必要了。但近几年情况明显不同了，男生之间也开始默默比拼胸围大小了，这一点从他们练胸的势头上就可以看出来。对此，小编想说：这真是一个好时代，因为男女平等不再只是说说而已了。
热心网友
时间：2023-08-03 05:00
扩胸运动。因为扩胸运动能刺激*的二次发育，让*变得更加饱满。
热心网友
时间：2023-08-03 05:00
要快速的改变，每天坚持举重的训练，通过举重的方式能够让整个的手臂变得非常粗壮有力，量也能够很好的刺激整个的腰部和腹部，*达到很好的锻炼效果。
热心网友
时间：2023-08-03 05:01
这个时候应该针对*的肌肉进行力量训练，同时多吃高蛋白的食物。
