新手瑜伽怎么才能快速把肌肉韧带拉伸开
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热心网友
我嘛因为原因在韧带上有一些了解，首先，1.坚持（重点），频率可以是每天或者早午晚，最好别超过几天。
2.拉之前一定得热身，不然容易
拉伤
，
3.然后从年龄上说，18前可以用动作性拉，就是踢腿那种，18之后最好用硬性拉，就是固定一个动作在一定的时间内建议30s左右.可以一起结合，先硬性拉，结束
后踢
腿。4.平时可以在玩
手机看电视
等时把腿放到一定高度，这个高度是你放的时候不疼的范围内，本人这个部分一般懒得热身，每次一首歌的时间
韧带时间一长就会反弹，就像是婴儿和成年人，平时我们日常运动，等相当于小幅度
拉韧带
，
如果一个人
一出生在病床上到了20多岁才能走路，那么他还需要拉韧带，不然寻常的走路幅度都难以实行。
以上为本人见解
