想学空中瑜伽
发布网友
发布时间：2022-04-22 13:24
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热心网友
时间：2022-06-16 09:56
跑步太累？
游泳不会？
举铁太乏味？
有没有什么运动，
可以同时让身材和气质都美上天呢？
今天小编跟大家推荐的就是，各路明星都爱不释手的空中瑜伽！
林心如，连续两个月，
都在微博上晒出了自己空中瑜伽的照片！
之前因为产下女儿，她的身材也一度走样，还被部分网友直呼“像大妈”。
如今恢复身材的她瞬间就美回了“紫薇”时期，无论是容貌还是状态，看上去都十分好。
这就是空中瑜伽的魅力所在！
除此之外，
还有我们大家都了解的林志玲女神！
可能这就是仙气十足的不老女神，保持年轻的秘诀吧！
空中瑜伽，
在吊床上翩翩起舞，
可尽情享受漂浮半空中的乐趣！
可是，对于还处在观望阶段的伽人，空中瑜伽是否适合自己呢？
接下来，小编就跟大家总结一下，第一次练习空中瑜伽，你需要知道的哪些事，总结一下，提供给大家！
01、不 要 害 怕
空中瑜伽在练习的时候是非常安全的！
空中吊床可承受的重量达800公斤，所以伽人们不用担心会吊床的突然断裂或者是掉落。
只要跟随课堂老师的指导练习，就是安全的，老师会帮助你以正确的方式做体式，避免意外受伤。
除此之外，对于有高、低血压、心脏问题、腕管综合症、严重的骨质疏松症者、严重的腰椎间盘突出、孕妇和近期刚刚动过手术的伽人来说，不建议练习空中瑜伽。
02、放 平 心 态
空中瑜伽体式看似难度很大，其实练习起来比普通瑜伽更容易！
也许一眼看上去，你需要在空中吊床上做出很多看似复杂的动作，但其实并没有那么困难，空中瑜伽即使没有任何瑜伽基础也可以练习。
从基本动作开始，慢慢建立技巧和信心，一点一点的就会进入高级体式的练习。
空中瑜伽体式多变，一点小的变化就可以让你换到另完全不同的体式，可以在练习中不断提高我们的创造力和潜力，这也正式空中瑜伽最有趣的地方！
03、做 好 准 备 工 作
除特殊情况外，计划练习空中瑜伽的伽人需要做好几项准备。
首先，把长发盘起，扎好；
女性伽人如果是长发，在练习过程中需要将长发盘起，束在脑后，这样是为了避免在练习过程中头发缠绕吊床，从而影响练习。
其次，在练习过程中尽量不要佩戴任何饰品；
比如耳环、戒指、项链等，这样是为了避免在练习过程中饰品划破吊床，甚至划伤自己，可以佩戴专业的瑜伽手套。
最后，尽量选择紧身的瑜伽服；
因为宽松衣物容易缠绕吊床，会给练习带来不便；与此同时，不建议留长指甲和做法式水晶指甲，在抓握吊床的时候，可能会弄伤自己。
04、做 好 地 面 热 身
和普通的瑜伽练习一样，空中瑜伽的热身也很重要！
空中吊床中的很多动作对你的肌肉和韧带会造成不小的压力，你需要通过适当的热身，使得他们变得温暖和柔韧，确保你的身体不会在空中受伤！
老师在课程开始时会带你热身，也会鼓励你在课前或课后自己去做热身。有很多吊床上的热身方法，例如俯卧撑、上拉和下蹲，吊床是一种提高全身力量很好的方法。
05、接 受 挑 战
刚开始你会感到痛苦，但这会帮助你快速建立觉知。
你也许会很快的觉知到自己身体的变化，也许是力量需要增强，也许是柔韧性需要增强！
无论你是第一次上空中瑜伽，还是在高级的课堂上，柔韧性都有很长的路要走。
刚开始，你也许只能完成一个翻转，只能到达中间的过渡动作；后来，你又可以完成下一个翻转，到达高级的体式，这些都是柔韧性的功劳。
通过不断的建立觉知，然后不断改变，每一次上课，你都回发现空中瑜伽变得越来越容易！
06、注 意 细 节
为了更加安全的完成空中瑜伽练习，那么保持动作准确，关注小细节是非常重要的。
“脚的方向，腿是否保持直线，双手握紧等等……”所有这些，看似微不足道，但在你完成体式上会有很大的区别。
一旦你关注并且完成了这些细节，你的体式就得到了优化，也会练习的更加安全，更加优美！
热心网友
时间：2022-06-16 11:14
空中瑜伽，是力量和美的代言，身姿曼妙轻盈，在空中轻舞飞扬，空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时早就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦，所以练习空中瑜伽挺好的。我学习在静波瑜伽学习空中瑜伽一级，准备9月份把二级*学完。
热心网友
时间：2022-06-16 12:49
可以选，玛尼瑜伽，设施也很完善。也蛮合理的。
热心网友
时间：2022-06-16 14:40
专业空中瑜伽机构推荐下我们这边，我们是十年老校了，办学经验丰富，老师都是执教很多年的，有从国家运动员队伍退役的，有文工团退役的，有几十年教学经验丰富的，欢迎前来了解。
