仰卧抬腿怎么做

发布网友 发布时间:2022-04-22 13:21

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热心网友 时间:2022-07-14 23:57

仰躺,抬起一侧大腿,且小腿打直,缓缓抬高60度,再缓缓放下。可根据个人情况设定次数,再换另一侧做,两侧为一组,练习三组。若要增加效果,在放下时可将腿停留在15度坚持10秒。主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉

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