维生素B族吃了会不会发胖

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不会。

B族维生素是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌肉力量。健身运动时补充的蛋白质和碳水化合物,需要大量B族维生素帮助代谢,如果消耗过多导致其缺乏,可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。

扩展资料:

B族维生素由12种以上维生素组成,其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关,还会影响脂肪代谢。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关。体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。

参考资料来源:人民网-经常健身记得补充B族维生素 这些食物可适当多吃

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可以的。
1、减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱足感,又能帮助减肥。肥胖是一种代谢失衡的状态,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素,因此,维生素B群摄取不足会导致肥胖。
2、维生素b1的减肥原理
维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速肝糖的消耗利用,它广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果,而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。
3、维生素b2的减肥原理

维生素B2则可帮助脂肪燃烧,它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于*热量摄取入运动减肥者而言,这是相当重要的营养素。维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中,减肥者摄入后燃烧了脂肪,避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。

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维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素,可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作,维持消化系统及皮肤的健康,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是食物释放能量的关键。一般而言,维生素B族因为可以加速人体代谢等,并不会使人发胖,反而可以帮助人体维持健康体重,有利于正在进行运动健身或者轻食的人。

维生素B属于水溶性维生素,由于人体无法自行制造合成,必须靠外界额外补充。目前维生素B族,指的是人体必须的8种维生素B的统称,包含维生素B1、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。

可见,要每天补充足够丰富的维生素B族,就需要摄入丰富而足量的食物类型,而在日常饮食中,因为饮食结构、饮食习惯等,其实很多人日常是吃不到如此丰富的食物类型的,如果担心自己的维生素B族不足,可以考虑选择复合维生素B族进行补充,比如纽斯葆优乐B,咀嚼就可以吃,非常方便便捷,富含人体必需8种维生素B,满足中国人每天维生素B族所需,其中的B1:B2:B6配比为1:1:1更科学,也让维生素B族整体的吸收和协同作用更好发挥。同时,吃起来还是清新水果味,有哈密瓜、香蕉和葡萄三种口味。维生素原料是帝斯曼为其定制的进口原料,科学搭配,更放心,满足一天所需维生素B族。帝斯曼是一家以使命为导向,在全球范围内专注于营养、健康和生物科学领域的全球科学公司。通过引领产品用途、注重产品背后的使命、努力解决严重的营养危机,为维护全人类的健康贡献力量。

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不会长胖。
维生素B族本身不含热量,B族维生素能帮助食物中的蛋白质、脂肪、糖类的消化、吸收、利用,同时,也帮助细胞死亡后,遗留的蛋白质、脂肪、糖类的分解及再利用。适量的B族维生素能帮助能量代谢,对于减肥来说是好事。

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维生素B族包括维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酰胺)维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B12(氰钴胺)、叶酸等。B族维生素对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用

我查了一下。 这些维生素里,对人体都有促进作用。 没有变胖的作用。

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