请问健身达人哑铃到底是不是重的才练力量？

发布网友 发布时间：2022-04-22 13:32

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热心网友 时间：2023-09-23 17:33

这要看你锻炼的目的是什么了。
1、如果是女生为了保持体形，那么购买轻的，不能条换重量的哑铃是最好的；
2、如果是为了锻炼增加肌肉，那么就需要重的哑铃。由于随着锻炼，需要哑铃的重量会越来越大，所以购买重量可调的哑铃是最佳选择，最少也要购买单个总重量超过15公斤以上的哑铃；
3、对重量能调的哑铃使用给你一个建议，就是不要将两边的哑铃片上紧，这样翻腕的时候不容易扭伤肌肉

热心网友 时间：2023-09-23 17:34

如果是想锻炼胸肌的话，就不能炼太轻的，太轻的话你就一次会做很多个，那是有氧运动了，那就会让你的胸更小，选择哑铃要以自己举起稍吃力为宜，一次能举8至12个为准，举太多的话说明轻了刺激不了肌肉只能消耗能量，举太少说明太重了承受不了，有损肌肉。训练是不断增加的，刚开始炼的话差不多两三个就要增加哑铃的重量，循序渐才能炼出好肌肉，我当年就是这样炼出来的，你还健身方面其他问题也可再我。

热心网友 时间：2023-09-23 17:34

如果你是健身想增加肌肉的话，韦德训练法则中的一条至关重要的原则就是，当你用所调的哑铃重量做10次后再做不动了，这就是适合你增长肌肉的重量，加油