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糯米南瓜燕麦粥:有清热祛痰的功效,润肠道,家常做法教程
糯米南瓜燕麦粥
它有清热祛痰的功效,对大便干燥也有一定的效果;
它对由干燥引起的上火、流鼻血也有一定的功效;
南瓜
营养丰富,有补中益气、清热解毒之功效;
燕麦
含有丰富的善食纤维,具有清理肠道垃圾的作用
材料
南瓜:220克 糯米:120克
燕麦:40克 大米:120克
黄米:40克
做法
1、准备好食材,南瓜切小块备用。
2、锅里添加适量清水。开锅下大米,糯米,燕麦,南瓜,黄米一同下锅,
3、继续熬制,明显看到米汤很稠了,大约熬了有几十分钟吧。
4、盛起看看米已经熟透,南瓜也很软烂,可以停火喽,盛入碗里,放上一个枸杞子,
小贴士
把食材一起倒锅里,这样熬的南瓜,米非常软烂。汤很稠。喜欢再甜点的,加适量白糖