举哑铃怎么瘦胸

发布网友 发布时间：2022-04-22 13:39

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懂视网 时间：2022-09-28 13:03

1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃。

2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。

3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起。

4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位。

热心网友 时间：2023-11-06 10:25

举哑铃瘦胸的办法：
1，身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃。
2，握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。
3，双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起。
4，沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位。

热心网友 时间：2023-11-06 10:25

嗯，是的。

哑铃飞鸟，哑铃卧推 可以延伸出上斜/下斜飞鸟 和上斜/下斜卧推。

轻重量就是仅仅只能做一个的最大重量的百分之六十以下，感觉做起来有点感觉，也比较轻松就可以啦。
多组数，差不多可以做个5-8组左右，每组间歇1分钟。
多次数，每次60-80左右。 感觉后面几组要达到次数比较吃力了，可以适当减轻哑铃重量来保证。

轻重量是多次数的保证，多次数是消耗脂肪的途径，保持向上推要快，回收要慢，不要依靠惯性来，可以数着1.2慢慢回收，来达到动作的规范性，提高锻炼效率。

热心网友 时间：2023-11-06 10:26

轻重量，多次数，多组数，哑铃飞鸟