例假的问题

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1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸、太热性食物:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。最重要的是要多喝开水,疼的时候可以卧床休息、煮点姜汁红糖水会温暖肚子,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料以及沾凉水:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛,这也是为什么很多女性前一天过凉后肚子会很疼,经期也尽量不要沾凉水,经期女性很脆弱,所以要好好呵护自己呀。经期时,女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收。
5、不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
6、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成*充血水肿,所以经期可以穿宽松舒适的衣服,身体舒服最重要,爱美可以过几天哦!
7、不宜高声唱歌、情绪起伏过大或者生气:月经期,呼吸道粘膜和声带充血,高声唱歌或大声说话,声带肌肉容易疲劳,导致声音沙哑。经期期间女性会情绪波动,很容易起伏过大、发脾气,这些都是正常现象,过多会扰乱经期,也很伤肝脏。周围朋友知道后需要多多体谅,特别是男朋友更要多包容安慰女友,同时我们要控制自己做个安静的女人。

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月经来了应该注意饮食营养均衡、保持合理的作息时间、良好的卫生习惯等。如果女性出现了较为明显的不良症状,则应当及时前往医院,在医生的指导下进行进一步治疗。

1.注意饮食营养均衡:月经期间身体营养物质流失比较多,需要补充维生素或膳食纤维等营养元素,如葡萄、西柚、西红柿、菠菜等蔬菜水果。同时还可以多吃富含蛋白质的肉类,比如鸡肉、牛肉、鱼肉等,保持营养均衡,避免吃生冷、辛辣的食物。

2.保持合理的作息时间:月经期间免疫力比较低下,保持合理的作息时间不熬夜、充足的睡觉可以增强人体的抵抗力。月经期熬夜会导致虚火过旺,容易引发其他病症。

3.良好的卫生习惯:月经来了应注意个人卫生,比如卫生巾两三个小时需更换一次,较长时间不更换卫生巾可能导致细菌滋生,同时保持*清洁,可以多清洗*,保持洁净再换上卫生巾。

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