劈叉怎么练? 20岁女
发布网友
发布时间：2022-04-22 12:31
共2个回答
热心网友
时间：2023-07-19 01:22
关键是多练，每天至少一到两小时，踢腿，压腿和劈腿。一定要劈到比较痛的地方，在那里坚持一到两分钟，然后换腿。每次要练到满头大汗－一方面是痛得出汗，另一方面是用力出汗，才会有效果。
如果天天坚持，应该很快就可以劈叉了。
热心网友
时间：2023-07-19 01:22
刚开始不能直接练的，会痛坚持不了多久，考虑到你岁数应该每天泡30分钟温水后在练，几分钟屈背，就是弯腰，指尖点地不能弯腿，如何梨练阔胸，一腿向前一腿像后，前腿膝盖弓起来，最后才是劈腿，不过你要考虑清楚劈腿后那里会相对松
