经常泡脚对身体好，正确泡脚的方法是什么？

发布网友 发布时间：2022-04-22 12:39

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热心网友 时间：2024-01-24 05:22

“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。脚是健康之根，中医讲求人有四根，鼻根、乳根、耳根、脚跟，其中脚跟是人的精气之根，经脉之根，也是健康的总根。

治病要治根，养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部，也是治标不治本！只要把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益，筋软一寸，寿长十年，身体好，脾气也更好！

泡脚祛湿寒养身体，在我国已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。大文豪苏东坡曰：“热浴足法……比之服药，其效百倍”；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；宋美龄40岁患乳腺癌，却一直美到106岁，跟她坚持每天足疗养生的习惯也是分不开的。

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒筋活络，改善血液循环的作用。

常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体很有益。足部的血液循环，容易产生沉积物。浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠。

1. 静脉曲张患者不能超过38℃，严重者不超过36-37℃。

2. 严重心脑血管患者，不能超过37℃。

3. 一般病症不超过38℃。

4. 正常水温40℃，夏天39℃以下即可。

但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3—5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后，趁热拍打双脚，效果更好，因为此时拍打没那么疼，也容易出痧。

有的人泡脚时会让全身出大汗，觉得这样汗出透了舒服，其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒，平时就不能泡得出大汗，那样对身体的伤害很大，久而久之身体反倒会更加虚弱。

如果受凉或感冒了，最好边泡边喝姜枣茶，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及时排出体外。

艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒；能改善敏感肌肤，温经通络；艾草是第一次泡就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒，止咳化痰；生姜，大家都知道是活血化瘀、驱寒祛湿的划算泡脚方式；最后红花+益母草，有效缓解静脉曲张喝手脚发麻，通过泡脚能够帮助我们身体通经活

嫌麻烦的完全可以用泡脚包代替：

里面的材料不仅有艾草，有益母草、姜、红花等，多效作用，对人体非常有用，祛湿生阳，活血化瘀，女人坚持泡半个月肚子平了，皮肤白了，男人坚持泡筋骨灵活，精神百倍，省去医院大笔花销，一举几得。

在寒冷的冬季，今日养生小课堂建议您一边用热水泡脚，吃着水果，听着音乐，这样的生活简直美滋滋。在享受的同时，健康还跟随而来，何乐而不为呢

热心网友 时间：2024-01-24 05:23

泡脚时以温热的水为宜，尽量不要用冷水泡脚，当脚部出现破皮或者伤口时，尽量不要泡脚，以免伤口感染。泡脚也要注意时间，一般控制在30分钟以内。

热心网友 时间：2024-01-24 05:23

最佳水温42℃泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。最佳时长30分钟左右很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

热心网友 时间：2024-01-24 05:24

经常泡脚对人的身体是有很多的好处的，可以调节人体的血液循环。

热心网友 时间：2024-01-24 05:25

一般控制水温在38°-42°左右即可，如果没有可加热的足浴盆，那么再泡脚时准备一壶热水在旁边，在感觉水凉时，可以加入热水，让水一直保持温热状态 。泡脚一定要把脚泡在水里，有的人泡脚，水位还没有脚面高，那么泡了半天也达不到养生的目的，我们泡脚时一定要选用一个比较深的盆子，能把小腿也泡一泡最好。这样可以完全把脚泡在水里，达到消除头疼、促进血液循环的目的。 时间控制在30分钟以内。