有什么快速有效的排宿便方法
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:05
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 01:08
多高纤维饮食，因为膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
意见建议：此外，要多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。 希望对你有帮助，祝你早日康复！
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热心网友
时间：2023-10-09 01:09
吃地瓜、或香蕉。地瓜富含纤维，食后增加肠蠕动，消化中纤维膨胀，增加排便量，可利于宿便排出。
