求一套全身力量训练的计划
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发布时间：2022-04-23 08:58
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-18 17:41
鉴于17岁还要长身体，运动不要超负荷。下半身每天深蹲蛙跳，或者跳台阶。蛙跳下午做，一组10个，一次4组。上半身就仰卧起坐加俯卧撑。因为不了解你请客 俯卧撑一组10个，间隔1分钟下一组。直到极限那一组。 仰卧起坐每次到极限，每天四组。 另外仰卧起坐 俯卧撑 动作一定规范，不要为了完成，而动作变形。追问下肢力量有点少吧..我现在能摸到篮板上一点 希望明年这会能扣篮
热心网友
时间：2022-06-18 17:41
要想全身都运动，尽量多游泳，多跑步，跳绳
