造成拖延症的主要原因是什么?
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发布时间：2022-04-23 08:54
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热心网友
时间：2022-06-18 16:17
1、害怕失败
我们害怕失败带来的负面结果与影响、害怕成功带来更多的挑战与责任，所以迟迟不敢采取行动;害怕结果不如预期、无法满足自己的完美主义，所以迟迟不肯迈出第一步;担心自己做不到、怀疑自己的能力与技能，消极的自我对话让自己失去信心，所以对采取行动犹豫不决;无法容忍采取行动所带来的持续逆境与痛苦的可能性，所以选择拖延任务、推卸责任、逃离项目等行为。
2、决策瘫痪
眼下太多任务，远超过你能处理的程度，不知从哪里开始、也许感到无所适从，所以开始拖延;缺乏任务的关键信息让你无法进行下一步，可能是不知道如何取得、也可能取得信息的方式让你觉得很麻烦，所以开始拖延;面对着众多选项，每个选项都有着优劣效应，你可能犹豫不决而迟迟不肯做出决定。
3、不痛不痒
如果一件事做了不会马上有效益、不做也不会立即有损失，也就是没有立即性的影响，我们自然会放着不管，将时间优先投入在那些有立即性效益或损失的任务中。所以我们拖延那些感到无聊的任务、拖延那些需要长期投入才能看见成效的任务，比如读书、提升技能、健身等，转而投入到可以立即获得满足感的任务中，比如说看电视、滑手机;或是不得不处理立刻就必须承担损失的任务中，比如说加班完成明早的会议报告。
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