为什么会拖延
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:54
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热心网友
时间：2022-06-18 16:17
我们为什么会拖延？
拖延症说白了，就是逃避，虽然内心很挣扎，很自责，但就是不愿意去做，任何一个稍微有趣的事情都有可能将你的注意力拉走。
有的人不认同拖延=懒惰，我个人也这样认为，尽管有些地方它们看起来很像。就我看来，懒，是一种心安理得的不想动；拖延，是一边不想动一边很焦虑。所以，拖延还不如懒，懒人虽然遭人唾弃，可自我的情绪很好，而拖延总是让自己处在负面的情绪之中。
造成拖延的原因，应该从内因和外因来看：
内因有3种：
1）不喜欢，甚至厌恶，从心里抵触去做；
2）觉得很难，或者不知道该如何去做，于是，越想越乱，越想压力越大，越想越心烦，干脆先放松一下再说；
3）注意力不集中，总是被手机、网页所吸引，刚要准备开始，却又不知怎么看起电影来了；
外因也有3种：
1）总是干着相同的工作，枯燥无味，一想到要干活，就想躲起来；
2）拼命的干活，却总是无法获得表扬和奖励，觉得没意思，不想干；
3）工作计划安排得满满当当，没有一点余地，一想到那么多没有完成的任务就开始焦虑，内心深处想逃避；
在我们对拖延进行分析后发现，如果想有效地战胜拖延，需要解决3个问题：
1）需要解决负面情绪
我们要考虑，对于拖延而言，都有哪些负面情绪？为什么会产生这样的负面情绪？我们需要如何对待这些情绪？需要达到什么样的程度？
拖延的负面情绪主要体现在厌恶、抗拒、压力、焦虑、枯燥无味。
产成负面情绪的原因比较复杂，简单来说，对于工作的不认同、目标设置的不得当、激励的不完善、无法集中注意力等。
而我们需要做的，是将负面情绪转变成积极向上的动力。
2）需要解决效率问题
对于时间和目标的管理不当，是造成我们焦虑的最大问题。直接将一个预期的目标结果摆在那里，很容易让人产生压力，并且无从下手。
我们需要解决的是，制定具体可实现的目标，分解成一系列小的目标，然后在固定的时间内从容完成目标。
3）需要解决激励问题
激励，可以有效地解决战胜拖延症的信心问题。
没有激励的工作很容易将人陷入一种疲惫的状态无法自拔，而我们在每个阶段的目标完成后，都设置一个奖励，可以有效让我们体验到成就感，刺激我们兴奋起来向前迈进，并激发挑战新目标的渴望。
望采纳，谢谢！
热心网友
时间：2022-06-18 16:18
很多人被拖延所困，还因为拖延对自己有很多的责怪，觉得自己懒，不自律。其实大部分人并不了解拖延，也不了解自己拖延的原因，一直深受其困，却无从解决。
从心理动力学的角度来说，拖延可以被看作一个症状表现，症状背后可能有很深的心理意义或复杂的心理动力。拖延是一个结果，不是原因。不同的人可能面临同样程度的拖延，但背后的原因可能完全不同，也就是背后有着截然不同的心理动力。任何一个症状都不可一概而论，拖延也是一样。这篇文章会呈现几个拖延常见的原因，带你走进拖延者的内在世界很多人被拖延所困，还因为拖延对自己有很多的责怪，觉得自己懒，不自律。其实大部分人并不了解拖延，也不了解自己拖延的原因，一直深受其困，却无从解决。
从心理动力学的角度来说，拖延可以被看作一个症状表现，症状背后可能有很深的心理意义或复杂的心理动力。拖延是一个结果，不是原因。不同的人可能面临同样程度的拖延，但背后的原因可能完全不同，也就是背后有着截然不同的心理动力。任何一个症状都不可一概而论，拖延也是一样。这篇文章会呈现几个拖延常见的原因，带你走进拖延者的内在世界。
你们觉得拖延的背后原因可能都有什么呢？
可以想一想在做什么事情的时候我是容易拖着不去做的。几乎不会出现拖延着不去打游戏，追剧，也不会拖延着去约会，或者读一本非常吸引我们的书，因为这些是我们想做的，给我们带来乐趣的。
即使是所谓的严重拖延患者，也不是在所有事情上都拖延的，总会有一两件TA很主动的去做，甚至是特别沉迷的。这就是我想说的大部分类型的拖延背后，都有一个共同的核心，就是：不想做！只不过“不想做”和“不想做”也是不同的。
