如果每天坚持跑步跑1公里,一个月能减多少斤?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:54
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热心网友
时间：2022-05-02 23:30
如果每天坚持跑步跑1公里，一个月起码可以减掉4-7KG，但前提是要坚持，不要半途而废。
跑步减肥适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的人群，一个月自己看下效果，要保证营养膳食，也要保证减肥了．不会对身体产生多大的危害。
应该注意以下几点：
1、 先喝汤再吃饭 ；
2、 先吃蔬菜再吃肉 ；
3、 吃东西细嚼慢咽 ；
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 ；
5、少吃多动。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!
跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
热心网友
时间：2022-05-03 00:48
这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。
如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。
每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。
建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。
