跑步能不能练胳膊肌肉?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:55

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热心网友 时间：2022-06-18 16:39

跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下，跑步能起到减手臂的作用。跑步作为一种全身运动是可以瘦手臂的，但只有在正确的跑步姿势的基础上才可以实现。并且，要到达瘦手臂的效果，需要长期坚持。

热心网友 时间：2022-06-18 16:39

能增加肌肉量和肌肉维度的运动是无氧运动，也就是负重练习，最简单的就是哑铃和杠铃的一些动作。

热心网友 时间：2022-06-18 16:40

不行，要练胳膊肌肉得练俯卧撑，哑铃操，杠铃

热心网友 时间：2022-06-18 16:40

跑步属于有氧运动，有氧运动是不会增加肌肉量的，只会增加肌肉耐力。甚至会使肌肉纤细。
能增加肌肉量和肌肉维度的运动是无氧运动，也就是负重练习，最简单的就是哑铃和杠铃的一些动作。
用力量训练来增加肌肉，用有氧运动来脱去脂肪。这是完美体型的2步。缺一不可。