早上不吃早餐会怎么样?
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发布时间：2022-04-23 08:55
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热心网友
时间：2022-06-18 16:40
营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不饱只会让午餐吃得更多，更别提不吃早餐了!那么，如果不吃早餐又会怎样呢?
1、不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，苗条不成反而更胖。
7、不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
热心网友
时间：2022-06-18 16:41
付费内容限时免费查看回答不吃早餐的危害有以下这几种。一、低血糖，容易出现注意力不集中会导致学习、工作效率降低，甚至是出现昏迷。二、慢性胃炎、胃溃疡，胃会不间断的分泌胃酸，不吃早饭导致胃酸过多损伤胃黏膜。三、人体在经过长时间睡眠后，胆汁会储存在胆囊，不吃早饭会影响胆汁排出，无法溶解胆固醇，容易引发胆结石或胆囊炎。一定要养成良好的饮食习惯，早餐饮食也不要过于油腻，可吃些包子、面条、豆浆、鸡蛋、馄饨等。
挽回不了
热心网友
时间：2022-06-18 16:41
说白了不吃早餐就是饿，饿得过多了会血糖低，血糖低了脑氧供应不足就会有头晕无力眼花注意力不集中，严重的就会晕倒的可能。所以最好是要吃东西垫一下肚子。
