马拉松正确的跑步姿势图解,马拉松全程得有多长?
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发布时间：2022-04-23 08:54
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热心网友
时间：2022-06-18 16:02
一、马拉松正确的跑步姿势：
1、正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机构成一个整体，因为跑步是一项全身运动，需要上肢、躯干和下肢协调配合。
2、头部正直，躯干挺胸收腹并略微前倾。
3、以肩为轴心，自然前后摆臂，摆臂不要越过身体正中线。
4、着地点靠近臀部下方，即重心投影点，同时着地轻。
5、适当控制步幅，不可过快过慢，一分钟180步左右为正常。
6、同时跑姿应该与速度匹配。
二、马拉松全程约42.195公里。
