打算跑步减肥 跑步前做什么动作或运动 跑步后又该做什么运动或动作不会让小腿长肌肉 图解 详细的 跑
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:54
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-31 00:07
空腹跑步，喝蜂蜜柠檬水一杯，跑步前先做热身运动，比如踝关节，膝关节 跨部压腿要慢，适当加点力度不能太猛以免拉伤，然后腰部前后左右伸展，扭腰等等。刚开始跑的时候要慢，用鼻子呼吸注意节奏，三步一呼吸。跑完步，后不要立即躺下或坐下，慢慢的走走，呼吸调整好后，做腿部肌肉放松，进行大腿内侧小腿肌肉拍打揉捏。
热心网友
时间：2023-10-31 00:07
跑完步拉伸 图片详解的话百度一下就有了
热心网友
时间：2023-10-31 00:08
最先做的是看看自己能不能坚持，中途放弃会反弹的追问你说的是废话
热心网友
时间：2023-10-31 00:08
我也想问
