减肥者怎么选牛奶,要选全脂奶还是脱脂奶?
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发布时间：2022-04-23 08:56
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 17:15
减肥者想方设法控制能量可以理解，可是否最好喝脱脂奶而不喝全脂奶呢？
一包脱脂奶比全脂奶脂肪含量大约少6.25克，但全脂牛奶脂肪中含有共轭亚油酸，研究表明，给中度肥胖男女饮食中增加0.5％共轭亚油酸1个月，能使体重和脂肪比例显著下降；
也有研究证实食用全脂奶与低体重相关，但却没发现脱脂奶利于体重下降。
所以建议减肥者喝全脂奶，至于6.25克脂肪减肥者完全不用纠结，因为我们平时烹调油摄入量严重超标，只要吃饭时涮涮水，就不只少摄入6.25克脂肪，这部分的脂肪控制与减肥者而言更为重要。
热心网友
时间：2022-06-18 17:15
减肥不可以少了奶制品，但是在减肥期间，更要合理选择奶制品。如果您经常摄入奶及奶制品的话，脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
脱脂、低脂的牛奶与全脂牛奶相比起来，主要的区别在于牛奶中的脂肪别分离出来、剔除掉了，而主要营养成分则不变。这些奶制品中被分离出来的脂肪，属于“对身体健康不友好”的动物性脂肪，多摄入会给心血管等增加负担。所以如果您能找到脱脂/低脂牛奶的话，它们是喝牛奶的首选。
喝脱脂和低脂的牛奶不仅对减肥好，对身体健康也是有好处的。
热心网友
时间：2022-06-18 17:15
一般选脱脂牛奶。因为脱脂牛奶脂肪含量低或者没有。
热心网友
时间：2022-06-18 17:16
减肥者应该选脱脂牛奶，并且蛋白质含量在百分之5以上的优质牛奶
热心网友
时间：2022-06-18 17:17
脱脂牛奶啊！是低脂牛奶！减肥的话最好喝它！
