平时应该怎么有效保护视力?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:56
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热心网友
时间：2022-06-18 17:11
一、注意休息，每天做眼保健操
无论是工作还是学习，我们每天大部分时间，眼睛都高度集中在书本或者电脑的各项事务当中，导致眼睛使用过度，所以越来越多的人视力越来越差。要想保护眼睛，首要一点就是要劳逸结合，连续用眼1个小时，最好停下了休息10分钟。闭上眼睛，做做眼保健操，能够舒缓眼部肌肉。眼保健操简单方便，每天坚持，能够有效保护眼睛。
二、睡前用热毛巾敷眼
结束了一天辛勤劳作，睡觉之前，可以用热水烫一条毛巾，等到温度合适的时候，轻轻敷在我们的眼睛上。热水能够促进眼睛周围血液循环，在热力的催动下，眼睛疲劳得到释放和缓解，是居家护眼的好方法。也可以购买特制的发热眼罩，更加方便使用，长期使用，能够有效缓解黑眼圈、厚眼袋等常见问题，让眼睛更加健康、美丽。
三、用温和的眼药水
眼药水是长时间用眼人士的必备生活用品，根据眼部是否有疾病、眼睛干涩、戴*眼镜导致的问题，针对性的选择眼药水。能够在很短时间内，起到杀菌、去红血丝、湿润眼球等效果。不过药物毕竟有一定的药理性质，长期使用对身体健康会有一定的影响，建议大家不要产生依赖，尽量采用物理保护、饮食保护等更加健康的护眼方法。
四、多吃有益食物，例如蓝莓
从小爸妈就跟我们说，想要眼镜好就要多吃蔬菜水果，这是因为蔬果当中含有维生素A、维生素B2，能够促进眼部发育，保护视力，有效缓解眼球对于强光的敏感度，减少发痒、烧灼等不适感。所以平时建议大家多吃菠菜、生菜等绿叶蔬菜，蓝莓、蔓越莓等提升视力的水果，定期服用，有效补充眼镜健康所需的养分，让你的眼睛更加活力动人。
五、适当中医治疗，例如针灸
保护眼睛、舒缓疲劳，主要是不要让眼睛总是处于充血的紧张状态，所以除了上面眼保健操、热敷之外，我们也可以借助针灸等医学疗法，通过刺激眼部周围的穴位，可以让眼睛血液循环更加健康，从而使眼睛更加明亮有神。需要注意的是，一定要选择正规、值得信赖的治疗师，眼睛是非常重要的人体器官，所以采用医学治疗的话千万不要马虎大意。
六、减少过多的心机
当两个人对视的时候，心机深沉的一方很容易从眼神中被人察觉。一个复杂的人，心思深重，不但让自己活的很累，也会从眼神当中透出怀疑和疲劳，导致面相不友好，于人于己都不是好事。放宽心态，多以平和友善的目的与人交流，眼神自然就会平淡、清澈，给人更好的感觉，同时无形中也能够增加自己的人格魅力。
热心网友
时间：2022-06-18 17:11
步骤/方法：
1、
在平时最简单保护眼睛的方法就是正常的去做这个眼部保健操，因为这个眼睛保护操也是可以去除眼睛的一个疲劳也是可以很好的保护我们大家的视力，长时间去做的话也是可以预防近视眼的呢所以当大家的眼睛感觉疲劳的时候可以经常去做这个眼部操。
2、
一定避免在阳光特别大的情况下看书或者是写作业的，强烈的光线就会刺痛眼睛的呢，但是光线一定也不要太弱了，这样的话看东西也是特别累眼睛的呢，这样的话眼睛感觉疲劳的长时间坚持的话就会出现近视眼的发生了呢，避免近视眼群主平时一定要注意眼睛。
3、
保护眼睛一定也要有一个充足的睡眠时间，晚上尽量的不要去熬夜的，一般在十一点之前应该要睡觉，还有就是晚上不要玩手机或者是看电脑的，如果睡着玩手机的话一定要开着灯玩手机，不然的话对眼睛的伤害很大的长时间这样的话研究就会出现酸痛的感觉。
热心网友
时间：2022-06-18 17:12
01 养成良好的用眼习惯
不要长时间、近距离用眼，尤其是要减少1米内用眼，避免长时间注视手机、电脑等电子设备。
02 科学缓解眼部疲劳
定时做眼保健操或者往远处眺望，多看一些绿色的植物和风景。
03 养成良好生活习惯
营养摄入均衡，睡眠充足，多做户外运动。
04 定期进行眼部检查
如果眼睛长时间干涩、泛红等应及时到正规医院就诊，对眼部疾病做到早发现早预防早治疗。
热心网友
时间：2022-06-18 17:12
1.注意用眼卫生2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到正规视光机构或者专业的眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
6.饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益.
7.延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本"
8.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。
9.养成良好的读写习惯和姿势
10. 注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素， 少吃甜食。
11. 每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激。
热心网友
时间：2022-06-18 17:13
保护视力是多方面的，1、避免长时间用眼，单次用眼时间不要过长，30分钟休息5-10分钟，远眺使眼睛充分休息和放松，长时间的开夜车也会导致一些眼病。2、光线充足合适，不要在阳光直射下和昏暗的灯光下用眼，选择亮度合适的背景光或者台灯很重要。3、避免使用电子终端产品时间过长，电子产品当中的蓝光可使眼睛受到一定的危害，部分手机有蓝光过滤模式可选择。4、充足的睡眠休息，当夜晚休息、睡眠不足时，非常容易引起视疲劳、干眼症，导致眼部疾病。5、饮食结构，合理摄入足够的维生素，维生素对眼部的代谢有很好的帮助促进作用，尤其是维生素A、B类。另外，在儿童发育的过程当中，少食糖类，肥胖对于儿童眼球的发育损害较大。
