孕晚期应该加强运动吗?合理的运动计划是什么?
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发布时间：2022-04-23 08:57
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热心网友
时间：2022-06-18 17:35
孕晚期的时候，应该根据自己的身体状况安排合理运动，强度不可过大，否则会伤害胎儿。运动计划可以参考以下几点。
一、饭后散步半小时。
孕晚期的时候不要选择那些强度比较大的运动，保持一个良好的心情，在每天吃过饭以后出去散散步。时间过长过短都不好，以半个小时为宜。孕妇一定不要一直坐着或者躺着，适当的活动可以帮助生产。我姐姐就是按照这样的方法，生产时只用了三个多小时，没有受多少罪。不需要刻意花费时间去散步，比如买菜可以用步行代替坐车。
二、适量爬楼梯。
爬楼梯的运动主要是为了帮助顺产，多走走楼梯，对于胎头的下降有好处，开头下降得越好，在生产的时候就容易顺产。但是走楼梯一定要根据自己的体力量力而行，如果过度可能会导致羊水破，严重的还有可能导致早产。所有的运动都要掌握一个度，要考虑到自己的体力问题，在可以承受的范围内运动就不会出事。
三、简单瑜伽运动。
如果在怀孕初期就一直坚持做瑜伽的话，在孕晚期也是可以做些简单的瑜伽运动。值得注意的是，在孕晚期不适合做高强度的动物，只需要做一些基础的简单的就行，这样对胎儿是比较好的。喜欢瑜伽的朋友可以等到分娩以后再开始加强强度，这样恢复身材也很快。
怀孕的时候一定不要紧张，身边的人也要多关心孕妇，尤其是刚生完孩子的一段时间，产妇是很容易抑郁的。
热心网友
时间：2022-06-18 17:35
孕晚期不用运动太多，这个时候自己动作作很不方便，做太多运动，反而对自己有害，孕晚期需要更多的休养，等待宝宝的到来。
热心网友
时间：2022-06-18 17:35
在睡觉前两个小时可以做一些简单的运动，千万不要做一些激烈的运动，这样对自己对孩子都没有好处，可以做一些简单的伸展运动。
热心网友
时间：2022-06-18 17:36
孕晚期是可以适当运动，但没必要加强运动，那样只会适得其反。最好每天做一些简单的伸展运动就可以，饭后也可以散散步，都是很好的运动计划。
热心网友
时间：2022-06-18 17:37
准妈妈可以做一些适度的运动，比如散步、舒展体操、孕妇瑜伽等，要避免剧烈的运动，运动的时候要格外小心，每次运动时间在15分钟以内，而且要慢。
