孕晚期的孕妇需要运动吗?怎样科动?
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发布时间：2022-04-23 08:57
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热心网友
时间：2022-06-18 17:34
怀孕到了晚期，身体会更加笨重，活动会更不方便，但这并不意味着孕晚期的孕妇不需要运动，相反，适量的运动有利于分娩的过程。不过在这个阶段孕妇需要注意的事项比较多，运动也要尽量安排地科学合理，以下是我个人的建议。
一、呼吸运动有助于缓解紧张。
孕妇到了孕晚期会容易产生焦虑的心情，因为她们会担心分娩的过程出现什么意外，加上受身体激素的影响，所以需要采取一定的措施来缓解紧张。呼吸运动是一种比较温和的运动，只需要在家里的床上就能完成。比较常用的是腹式呼吸运动，每天做两三组，每组五到六个就行。
二、爬楼梯运动有助于顺产。
到孕晚期就不能做剧烈的运动了，不过可以选择爬楼梯方式，既能得到一定的运动锻炼，又不会伤害到胎儿和孕妇。在我怀孕的时候，每天傍晚会让老公跟着爬楼梯，一次十几分钟，速度比较慢，到微微出汗的感觉就停下来，生孩子的时候很顺利。不过如果身体比较虚弱，可以用散步的方式来代替爬楼梯，不管是爬楼梯还是散步时一定要有家人陪伴。
不要觉得到了孕晚期时就得躺在床上养胎了，我见过一些人孕晚期时又小心翼翼又担惊受怕，还没有生就快把自己吓出了毛病。其实一直躺着对孕妇并不好，每天进行合理的运动才能让孕妇在生孩子的时候更有力气。
热心网友
时间：2022-06-18 17:35
孕晚期的孕妇需要运动，可以有效地帮助生产。孕晚期一定要适量运动，且不可做太大幅度的运动动作。
热心网友
时间：2022-06-18 17:35
孕晚期的孕妇是需要运动的，坚持运动生孩子时会顺利一点，但是不要做剧烈的运动，每天散散步，爬爬楼梯就可以了。
热心网友
时间：2022-06-18 17:36
需要运动，但幅度不要过大，一定要注意安全，根据自身情况量力而行。
热心网友
时间：2022-06-18 17:37
这个时候最好的运动就是走走，肚子过大不方便其他运动，所还是以孩子安全为重。
