减肥瘦身的方法,想瘦肚子,瘦腿,五点起床适合做什么运动?
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发布时间：2022-04-23 09:07
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-19 17:26
1.“双腿靠墙倒立”。要双腿并拢、紧贴墙面,臀部不要有空隙,勾起脚尖,保持不动。
2.“空中自行车”。就是躺着在床上用腿在骑自行车,这个动作可以瘦肚子和腿。
3.“仰卧抬腿”。腹部发力,抬起退部,放下去时不要完全落地。
早晨建议先运动在吃早餐，晚上吃一点清淡的食物，不建议久坐或者长时间一个姿势，可喝一点柠檬水或者山楂水，促进消化。
热心网友
时间：2023-09-19 17:26
根据你的时间作息，推荐晨跑，坚持一周四次以上，一次30-40分钟，以后习惯了可以加大强度和时间。至于晚上，可以一个小时左右的无氧有氧结合，刚开始会有点儿难，慢慢坚持下来就好了，一个小时不算长，课程的话keep上就有。另外没有局部减肥，不是想减肚子就狂练卷腹，基数没下来，练再多都没有，单个的动作只能配合使用，或者等你减肥已经小有成效的时候练。
热心网友
时间：2023-09-19 17:27
可以空中蹬车，卷腹剪刀腿，一系列的运动
热心网友
时间：2023-09-19 17:27
可以慢跑，也可以做做俯卧撑和引体向上。多做仰卧起坐不过最近有人说，抱着头做仰卧起坐会伤筋。所以我劝你就平躺，然后不用手支撑，直接坐起来，这样做仰卧起坐，就行了。
热心网友
时间：2023-09-19 17:28
五点起床适合晨跑，然后可以下个keep，上面有你想要的
