腰椎间盘突出睡姿图;姿势
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发布时间：2022-04-23 09:08
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热心网友
时间：2022-06-24 00:18
睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜，因为可以使人体四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放松，使人感到舒适。主要是要平卧硬板床休息。如果自己觉得舒适的话可以腰部垫薄一点的软枕。同时在药物治疗，可以选择中医膏药进行调理，要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
正确睡姿
1、人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约 20-45 次。俯卧位时*受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。
2、有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髂腰及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位，侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，以人体感觉舒适为宜。
日常护理
1、急性期适合制动疗法，患者睡硬板床2-3周，尽量减少病变部位的活动，以减轻局部炎性反应，起到缓解疼痛的作用。
2、使用中医膏药调理，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
3、患者侧卧位，医者于局部采用揉、滚、推、拔、穴位点按、掌压、下肢牵拉与拔伸、侧扳等手法治疗疾病，手法应先轻而缓，后重而快，用轻手法结束。每次约15-20分钟，每日1次，20日为一个疗程。
4、脊柱柔韧性训练：患者采取坐位，保持骨盆不动，放松腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右侧弯及左右旋转运动。运动速度应该平稳缓慢，幅度可以逐渐增大。
5、患者采取仰卧位，双腿屈曲，抬起臀部，同时挺起*和腰部，保持5-10秒钟，重复10次，每日1-2次，开始时重复次数少，以后根据患者情况逐渐增加，需要长期坚持锻炼对腰椎间盘突出的矫正的很有帮助的。
注意事项
1、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。
3、注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
热心网友
时间：2022-06-24 01:36
椎间盘突出的病人主要是要平躺睡觉，建议不要扭曲腰椎进行睡觉，那样会导致腰椎突出更加严重。对于腰椎间盘突出症，建议针灸以及推拿来治疗。
