孩子缺锌对发育影响很大,给孩子吃什么食物可以起到补锌的效果?_百度...

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:05

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懂视网 时间：2022-07-20 17:28

1、动物性食品

2、植物性食品

1.

动物性食品 动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

2.

植物性食品 植物性食物中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

热心网友 时间：2022-07-20 14:36

现在孩子是每个家庭的宝贝，所以每个家长们对孩子的健康成长较为关注。但是也有些孩子在生长发育的过程中会有一些缺陷，就比如有很多孩子在成长的过程中会缺乏锌元素，而锌是人体必需的微量元素之一，对全身代谢起广泛作用。所以在儿童时期孩子需要的锌元素摄入比*大很多，锌可以促进人体生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。所以为了孩子的健康我们家长需要及时的给孩子补充一些锌元素。那么吃什么食物才能补充呢。

一、海鲜。

海鲜的营养价值其实非常的丰富，一些家庭条件比较好的可以经常的给孩子补充海鲜。像虾、牡蛎、螃蟹等，都是比较补充锌元素的好食材。可以很好的帮助孩子补充。但是不能天天给孩子吃，因为这类食物是寒性的，吃多了会导致孩子身体体寒，特别是女孩子，会导致她们以后月经不调，手脚冰凉等。

二、动物内脏。

一些动物的内脏也是可以帮助孩子补充锌元素的，比如鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肝等都是营养很丰富的食物，不仅可以补充锌元素还可以补充一些其他的物质，反正对人体的功能很好，但是也不能经常性的吃，因为会导致孩子的胆固醇变高，这样就会得不偿失了，偶尔吃吃就行了，补充补充锌元素。

三、苹果。

含锌量高的水果之苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果” 之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。所以平时可以多给孩子吃苹果。如果是比较小的婴儿，可以将苹果做成苹果泥或者是苹果汁。

所以家长们需要及时的发现孩子的问题，及时的补充。不然以后会导致一些疾病的发生。

热心网友 时间：2022-07-20 15:54

给孩子吃一些含锌的食物，也可以给孩子吃一些紫菜，芝麻花生，猪肝，豆类，鱼粉。或者吃一些虾，贝壳，瘦肉，牛羊肉。鲍鱼，瘦羊肉，瘦猪肉。虾皮。

热心网友 时间：2022-07-20 17:28

可以去吃一些核桃，花生，杏仁，松子，猪肉，牛肉，羊肉，海鲜，绿豆，蚕豆，黄豆，新鲜的水果，猪肝，羊肝，牛肝。

热心网友 时间：2022-07-20 19:20

可以给孩子多吃一些猪肝，瘦肉，鸡蛋和牡蛎，以及海产品等这些东西都可以起到补锌的作用。

热心网友 时间：2022-07-20 21:28

孩子想要补锌，可以吃一些猪肝，猪肝中含有一定的微量元素，不好可以补锌，还可以补充铁，避免孩子贫血。另外，鸡蛋，鱼类，也都是补锌比较好的食物。

热心网友 时间：2022-07-20 23:52

可以给孩子吃牛奶，鸡蛋，羊血，虾皮，紫菜，鸡蛋，瘦肉，猪肝等，都能够起到补锌的作用。

热心网友 时间：2022-07-21 02:34

可以吃一些瘦肉，虾皮，紫菜，核桃，板栗，萝卜，鱼，这些食物都含有很丰富的锌元素，孩子吃了以后也易于吸收，达到均衡营养。

热心网友 时间：2022-07-21 05:32

可以吃菠菜，坚果，豆类，新鲜的水果，海鲜，瘦肉，动物的肝脏，牡蛎都可以起到很好的补锌效果。

热心网友 时间：2022-07-21 08:46

补锌可以通过吃动物性食物、海产品和植物性食物，在孩子缺锌的时候可以适当增加摄入。动物性食物比如：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。海产品如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。植物性食物有菌类、核桃、花生、小米、板栗、萝卜等。