求告知?男性怎么才能提高精子质量?
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:34
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热心网友
时间：2022-06-17 18:27
一、生活中应注意：饮食、作息、运动
1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
2、注意调整饮食结构，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料”：
(1)蛋白质。精子的主要成份是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
(2)维生素。维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等是制造精子和*的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。必要时可直接补充维生素药片。
(3)微量元素。各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒。
(4)坚果、动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞*和精子成熟。
(5)鸡、鸭肉、牛奶、黄豆制品含雌激素较多;芹菜、香菜可降低胆固醇而最终使雄激素合成减少。长期食用可使精子生成障碍，偶尔食用不影响精子质量。
3、适当运动：可爬山、打羽毛球，游泳，不宜大汗淋漓地剧烈活动。夫妻一同去空气新鲜的公园散步，一方面增进夫妻感情，一方面锻炼身体，有助于提升精子质量。
4、作息:不熬夜,生活尽量规律。有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
二、避免污染、辐射、高温等有害因素
1、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是*中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49％，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7％左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良。
2、避免各种污染和辐射有害物质的影响：家庭装修、大气污染、水污染、食品污染、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)、各种辐射(手机、电脑、微波炉、电磁炉、核辐射：医院放射科的工作人员、胸透、胸片、CT检查等)等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质。
4、洗桑拿、泡澡、泡温泉、穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车及长时间坐在座位上，可造成*温度升高，会引起*生精功能障碍。
5、慎用抗生素，不要随意滥用药物。在使用的同时，其副作用可杀伤精子，药物残留精子内，影响精子基因改变。
6、防止反复感冒发热，同样影响精子质量。
7、糖尿病对男性性功能、精子的影响很大，要及时治疗和控制血糖。高血压病人的降压药物对精子有很大影响。
热心网友
时间：2022-06-17 18:27
首先，建议男性朋友应当要及时戒除一些不良的嗜好，比如吸烟，喝酒等。这主要是因为饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
2 另外，适当的进行一些体育锻炼，提高身体素质后，也可以有效的改善精子的质量，同时，要尽量避免导致*温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
3 最后，及时的补充营养也是非常重要的，建议男性朋友可以多吃一些优质的蛋白质的食物，这是因为优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓等。像辛辣刺激性强的食物都要减少食用。
热心网友
时间：2022-06-17 18:28
男人可以吃以下食材强健身体
1. 含锌的食物
2. 新鲜的肉蛋奶
3. 坚果类的食物
热心网友
时间：2022-06-17 18:29
你的采纳 是我回答的动力!追答补精子的食物比较多，可以吃一些新鲜的蔬菜、水果，还有坚果之类，也可以补充益生谷的妥金富含精子所需的多种维生素、矿物质和抗氧化剂，能对于精子的发育以及生长都有着非常大的帮助。
