怎么知道自己的运动量是多了还是少了?
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:13
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热心网友
时间：2023-07-21 07:33
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了，这很有可能是运动过量导致的。
如果你进行肌肉锻炼，锻炼完之后肌肉没有感觉明显的充血感，第二天没有明显的酸疼感，说明之前的锻炼量不够。如果是有氧运动，运动后没有大量出汗，心率增加不明显都是运动量不够的体现。
