如何判断自己喝水够不够量呢?
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发布时间：2022-04-23 06:13
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热心网友
时间：2023-10-18 15:52
可以通过尿液的颜色来判断，这是一个简单可行的办法。正常的尿液呈现出淡*，类似柠檬黄。如果尿液颜色正常，则基本认为补水量合适，应继续保持。如果尿液呈现深*甚至褐色，说明补水量太少，身体处于缺水状态，应及时补充水分。如果尿液透明无色，则说明补水过量，应适当减少喝水量。但是，尿液的形成及排出需要一定的时间，通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的，最好是使用固定容量的水杯喝水，估算每天的喝水量。综上，喝水过量会导致水中毒，同时增加肾脏的负担，但是不能减少喝水量或者不喝水，对于健康的成年人来说，每日补水量最好达到1500ml-1700ml，少量多次饮水最佳。
热心网友
时间：2023-10-18 15:52
简单的判断标准就是看你自己的尿液。如果尿液颜色比较淡、淡*的、比较清亮,清清的也不浑浊,这样的话基本上可以说明、喝水量还是够的。
如果你发现哪天你发现颜色有点偏黄了、甚至说有些异味、有点浑浊、那说明你喝水就少了、就需要多喝水了。
热心网友
时间：2023-10-18 15:53
可以通过尿液的颜色来判断，这是一个简单可行的办法。正常的尿液呈现出淡*，类似柠檬黄。如果尿液颜色正常，则基本认为补水量合适，应继续保持。如果尿液呈现深*甚至褐色，说明补水量太少，身体处于缺水状态，应及时补充水分。如果尿液透明无色，则说明补水过量，应适当减少喝水量。但是，尿液的形成及排出需要一定的时间，通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的，最好是使用固定容量的水杯喝水，估算每天的喝水量。综上，喝水过量会导致水中毒，同时增加肾脏的负担，但是不能减少喝水量或者不喝水，对于健康的成年人来说，每日补水量最好达到1500ml-1700ml，少量多次饮水最佳。
热心网友
时间：2023-10-18 15:53
简单的判断标准就是看你自己的尿液。如果尿液颜色比较淡、淡*的、比较清亮,清清的也不浑浊,这样的话基本上可以说明、喝水量还是够的。
如果你发现哪天你发现颜色有点偏黄了、甚至说有些异味、有点浑浊、那说明你喝水就少了、就需要多喝水了。
多喝水可以减少尿液里面的各种杂质,析出来的这个晶体浓度,另外一个,如果真有小的结石出来通过尿量,大量的尿量往下冲洗,也能冲下来,所以也能达到早期预防。
热心网友
时间：2023-10-18 15:54
可以通过尿液的颜色来判断，这是一个简单可行的办法。正常的尿液颜色呈现出淡*，类似柠檬黄。如果小便颜色正常，则基本认为补水量合适，应继续保持。如果尿液呈现深*甚至褐色，说明补水量太少，身体处于缺水状态，应及时补充水分。如果尿液透明无色，则说明补水过量，应适当减少喝水量。但是，尿液的形成及排出需要一定的时间，通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的
